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“尽享天年”是人类一直以来孜孜以求的目标，但人的“天年”到底是多少岁，自古以来，无数科学家解密着这个人类生命的“第一话题”，虽然考证方法不一，但大多把人类寿命的终点指针定格在了120岁左右。可惜的是，虽然理论上人类最少也能活到120岁，但大多数人的生命车轮总是在行进到大半时便戛然而止。据世界卫生组织最新公布的数据表明，中国人平均寿命为：男性71岁，女性74岁。
. D* i6 T$ T: s( z/ o, P 中国医学科学院陈乃宏教授用经济学上的“木桶效应”理论解释人为什么活不到理论上的“天年”。# e4 a* k$ ~3 i' B/ x
人体包括脑在内有几个重要的功能器官，比如心、肝、脾、肺、肾等内脏，在漫长的生命活动中，其中任何一个器官功能衰竭，都会成为“木桶上最短的那块木板”，人的生命活动也将终止。“人体有些器官出现问题可能无伤大雅，但一旦以上提及的这些器官出现障碍，后果就相当严重了。这是因为心脏是生命的 ‘发动机’；肝脏是解毒器官；肺支撑人的呼吸功能；脾造血；肾排毒；大脑指挥行动。它们是维持生命最重要的几大器官。”但由于从人出生开始，所有的器官就迈上了“老化”的道路，再加上自然界中有无数的因素影响着这些重要的功能器官，使之不断衰竭，以致让大多数人无法达到 “自然寿命期限”。
: L! H4 x5 ^! N Q7 w4 z 空气环境。中国工程院院士钟南山曾指出，阴霾空气诱发的肺癌已超过烟草带来的危险，成为诱发各种呼吸道疾病的重要“杀手”之一。
" A) B6 A! Q) z8 ^# \& S 饮食习惯。卫生部健康教育首席专家洪昭光认为，西方“高热高脂”的饮食越来越多地影响了国人的生活，以致国人的饮食结构很不合理，从而引发多种疾病。
6 d8 t) t# A6 \* \2 e" J2 D 情绪波动。有调查显示，中国精神疾病的发病率已超过了心血管疾病，高居首位，严重影响着人们的日常生活。
/ c G7 c" E, ] 那么我们的生命如何能“保鲜”呢？+ Q- U7 D4 L8 b- X u
事实上，“衰”和“老”还是有区别的。虽然“老”是不可避免的生命进程，但我们还是可以做到 “年老而不衰”，尽可能地延长我们的寿命。这首先需要我们学会几招。
9 E( p7 s* H" C/ s* @ 饮食合理。美国哈佛大学公共卫生学院和德国人类营养研究所的研究也表明，一方面尽量减少摄入总量；另一方面，要多吃各种果蔬、全谷食品及高纤维食品，选择无脂或低脂奶制品，每周吃两次鱼。7 g9 c. ~* r8 H
坚持运动。“久视伤血，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”。因此必须经常改变姿势、活动身体。每天锻炼的最好时间是早晨6—10点，下午3—6点。& h; Q5 N3 r* r, b3 t3 w4 s# |- I8 R
心态平和。人的一生难免磕磕碰碰，只有大彻大悟、看透世情的人，才有可能保持愉悦的心情，继而让身体也健康。
8 [ Z, ]. K1 L! K# D8 _ 保证睡眠。睡觉本身就是治病，只有保证充足的睡眠，才能提高机体免疫力，继而远离疾病、强健身体。
+ h6 ?) r! o2 l% W" @ 适当补充药物。比如抗氧化剂具有一定延缓衰老的作用，适用于体内维生素含量不足的人群；抗衰老激素广泛用于有记忆力下降的老年人；大脑功能促进药能增进脑血流量，改善脑神经营养，促进代谢，提高大脑功能。
9 k& w9 c" M0 U' W （据《生命时报》蒋乃珺/文） |
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发表于 2009-1-8 13:28