自由泳视频教程

翻江鼠 · 发表于 2009-1-12 11:19

有益的学习教材，谢谢！

傲雪寒梅 · 发表于 2008-12-30 07:34

本帖最后由傲雪寒梅于 2011-5-14 13:05 编辑

　
贾小军：自由泳教学视频; o' _7 E1 I) P. [
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http://6.cn/watch/7540696.html p b# H# z1 ?: K

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二、练习方法

（一）腿部动作练习 1．陆地模仿练习（1）　坐姿打水：坐在池边或地上，两手后撑，两腿伸直，腿内旋使脚尖相对，脚跟分开成八字，两腿放松，以髋为轴，大腿带动小腿，上下交替打水。　（2）卧姿打水：俯卧在凳上，做两腿上下交替打水，要求同上。 2．水中练习（1）俯卧打手：手握池槽，或由同伴托其腹部，成水平姿势，两腿伸直，做直腿或屈腿打水。（2）仰卧打水：仰卧姿势，手握池槽，或由同伴帮助托其背部，做两腿交替打水，注意膝盖不要露出水面。（3）滑行打水：练习时要求闭气，两臂伸直并拢，头夹于两臂之间。（4）扶板打水：练习时两臂伸直，放松扶板，肩浸水中，手不要用力压板，呼吸自然。

（二）手臂与呼吸配合练习 1．陆上模仿练习（1）地两脚开立，上体前屈，做臂划水的模仿练习。（2）同上练习，结合呼吸配合。 2．水中练习（1）站立水中，上体前倾，肩浸入水，做臂划水，边做边走，同时转头呼吸。　（2）蹬边滑行后闭气，做两臂配合动作。（3）腿夹打水板，蹬边滑行后，做两臂划水，结合转头呼吸。

（三）手臂、腿和呼吸的配合练习。（1）　站立水中，上体前倾做划臂与呼吸配合的练习，借助用力划水向前移动，然后蹬离池底，两腿打水形成完整配合。（2）蹬边滑行打水漂浮5~10米，做自由泳臂划水与呼吸配合练习。　三、练习提示自由泳技术不像蛙泳那样有间歇阶段，而且呼吸时还必须向侧转头，因而初学者往往显示得忙乱而且紧张。应着重于动作配合，注意动作的放松。

傲雪寒梅 · 发表于 2008-12-30 08:15

贾小军：自由泳教学视频

http://6.cn/watch/7540696.html

[ 本帖最后由傲雪寒梅于 2008-12-30 08:17 编辑 ]

傲雪寒梅 · 发表于 2008-12-30 08:39

获原智子：自由泳视频

http://tv.mofile.com/HQ1XDVI6/

wei wei · 发表于 2009-1-7 12:29

谢谢了,傲雪寒梅.视频我看了,我会在实践中注意动作要领的.不过是看起来容易做起来难啊!努力!

洹水花 · 发表于 2009-1-12 13:15

谢谢傲雪寒梅.视频我看了,我正在学自由泳，努力今年学会！

秋雨潇潇 · 发表于 2009-1-12 14:03

让我说您啥好呢，帖子发的忒及时啦，我刚刚能游自由泳，谢谢啦！

洹水花 · 发表于 2009-1-15 11:48

我今天又看了一次，再次谢谢妹妹！

阿里 · 发表于 2009-1-17 16:13

看到视频教程，对我们学自由泳很有帮助

傲雪寒梅 · 发表于 2009-1-23 13:22

有时间在过来学习一下

海豚大侠 · 发表于 2009-3-20 09:07

泳速最快

细雨春风 · 发表于 2009-4-21 14:27

谢谢傲雪寒梅.

漏网之鱼 · 发表于 2009-6-16 20:04

谢谢傲雪寒梅,很想学自由泳。认真学习了视频教程，明儿个再去水中实践一下，争取今年学会自由泳。

雨山湖 · 发表于 2009-7-8 14:41

其中一张照片“傲雪寒梅"老师就在王刚毅的身边。

怡炎泳浸 · 发表于 2009-9-16 00:16

雪中飞舞 · 发表于 2009-9-16 13:24

确实不错，我会尽早学会这个项目。多谢了!

哈哈哈 · 发表于 2011-6-2 17:06

多学习、多体会，收益非浅。

骆驼笑着活 · 发表于 2011-6-2 23:10

谢谢傲雪寒梅游泳朋友必备的

傲雪寒梅 · 发表于 2011-6-3 17:13

回复 17# 哈哈哈

欢迎弟弟光临

傲雪寒梅 · 发表于 2011-6-3 17:14

回复 18# 骆驼笑着活

铁岭的朋友驾到有失远迎

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