请教老冬泳者，现在有每天泳2000m的吗？

水与火

我今年第一次参加冬泳，从4月份坚持到现在，现在这里水温13度，气温10度，每天游1000m，20分钟。一起泳的朋友都劝说游的多了，好几个都这么说，我也担心出现问题，请教坛内老冬泳迷，我自己感觉还可以，要减量吗？

想冲刺一次2000m，泳50分钟，请教各位可以吗？

谢谢！

［此帖子已被 水与火 在 2008-12-2 17:27:36 编辑过］

青年教师

俺本着一分钟一度，有时还游不了那些，如果是新手还是悠着点。

桂花鱼

新手就应该多问多学，我不知你是否经常游2000米，但本人感觉你现在游1000米最好，气温降到10度以下就要减量，最好是10度游10分钟，5度5分钟，距离要根据你游泳的速度来定。

泰山侠客

不论干啥事都不要贪多，是不是哥哥？适可而止，重在参与。

yuren

想冲刺一次2000m，泳50分钟，请教各位可以吗？

适量莫贪多！！！

快乐老头

    我们商丘古城南湖今天水温11度，下水的泳友分别游120-1500米12-36分钟不等！出水后皮肤有点发红，背部稍有点凉，少许活动即恢复，无一人寒冷颤抖！

    冬泳的量要因人而异，一般胖人梢耐寒，瘦人耐寒力较差！根据自己的耐寒能力掌握冬泳的量！

水与火

傲雪寒梅：你好！
现在松花江水温多少度？每天游多少米？多久？

谢谢！

水与火

补充一句，我这里是江苏徐州地区。

傲雪寒梅

因地而异、因人而论。

        我们松花江夏季最高水温14度，一般游30分钟左右，天气好的时候偶尔也游过一小时，上岸后有抖动现象。

        提倡科学冬泳很有必要，根据你那里的天气和水温情况，参考老冬泳人的游泳时间和距离。

        一般新加入的冬泳者处于好奇心和好胜心理，大多数人有超量现象，但那不是长久之事。

个人看法，仅供参考。

 

水与火

松花江夏季最高水温14度！！！寒一个！
14度我刚刚游了一个礼拜，“松花江夏季最高水温14度，一般游30分钟左右，天气好的时候偶尔也游过一小时，上岸后有抖动现象。
”。有了这句话，心里有底了，谢谢！
其实我是怕坚持不过这个冬天，现在趁可以坚持，故意加了一点量，为过冬打一点基础，今天降温，去游泳的路上，心里计划是一趟（大约400m左右），但是下水后，感觉和昨天差不多，就游了两个来回越1000m不到一点，上来后，慢跑几百米，感觉很好。

［此帖子已被 水与火 在 2008-12-2 17:29:09 编辑过］

三省克己

科学点好。

水与火

一直在坚持，今天水温11度，游了十几分钟，600m的样子，感觉不错，一个字“爽”！

［此帖子已被 水与火 在 2008-11-25 21:31:37 编辑过］

yuren

冬泳的量要因人而异，一般胖人梢耐寒，瘦人耐寒力较差！根据自己的耐寒能力掌握冬泳的量！

虾

      我也是今年开始的冬泳，由于夏天的时候游的多（每次3000米70分钟），水温下降后，泳量逐渐下降。有时身体感到寒冷后上岸，心里感觉游的还是不过瘾。一次水温9度，我游了20分钟，出水身体哆嗦，慢跑十多分钟后还是没有恢复。感到心脏一阵阵的颤抖，从游泳池又哆嗦到家。事后请教前辈，知道自己超出了本身的极限。从那以后，我在量的掌握上非常注意。冬泳以健身为目的，个人应根据自身条件、水温的情况，合理安排入水时间。过量对身体有害无益。

水与火

谢谢各位的关心指点，心里有数一点了。欢迎继续指导！

峰泳

昨日温度12度，水温9度，我游300米左右，历时10分钟，出水后测量体温，只有25度，今天气温14度左右，水温9度左右，我游了150米，出水后测量体温27度左右。实践证明，过量游泳会给身体造成伤害。

水与火

今天气温不错14度左右，水温10度不到一点。游了800m，大约15-16分钟。今天多游一点。因为后天要降温，最低温度零下6度，在我们这个地区算比较低的。

水与火

今天水温10度，游400m，十分钟，感觉正好。

呼和泳侠

从08年入冬以来，我开始减量，每天平均游2200米，用时55分钟左右，身心感觉良好，不疲惫，我觉得这就是适合我的运动量。我个人认为冬泳不是逞能的蛮干的事，更不能“傻游”，必须根据自身的体质、体能情况，来决定游量。我个人的情况是：当水温在8度以下时，每降1度，运动量应随着水温的降低大幅度减少，当水温到0`1度时，我也就能游300~400米了，不能拿自己的身体不当回事！

水与火

今天雨中游了400m，爽！