[注意]健腿强身——踢毽子

泽雅

       我们冬泳上岸后，活动健身驱寒，踢毽子是运动的之一的办法。

       踢毽子是以下肢肌肉的协调运动为主，使髋关节、膝关节、踝关节等参与运动，以纵轴为中心摆动，带动远端供血最困难、动作难度最大的部位，增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性。毽子的一些高难度动作，像“雾里看花”、“苏秦背剑”、“倒挂紫金冠”、“外磕还龙”、“朝天一炷香”等，这些动作腰肌、髋肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要参与。

        踢毽子时，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼，避免了椎关节的僵化，增强了关节的稳定性，预防了颈椎病，修整了腰肢体态。踢毽子时双上肢有节律地摆动，运动了肩、背部肌肉、关节，对中老年人罹患的肩周炎，也有较好的防治作用。踢毽子还可以防治“亚健康”状态。

        踢毽子要求人们的思想高度集中，瞬间完成踢的动作，要技术到位，动作准确，毽子才能顺心遂意，踢起来非常好看，对于调节高级神经活动、化解心理压力十分有益。

  

    

     踢毽子的场面。

海豹2007

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寒衾旷野玉临风        金鸡独立顶花翎

不知身着啥装备    神奇国脚立蜻蜓

    (*^__^*) 嘻嘻……

 

逢铁

装备再少不能少，只为凌空踢出脚
千锤百炼好体格，旷野临风不动摇

逢铁

 

［此帖子已被 逢铁 在 2008-11-11 20:08:19 编辑过］

逢铁

装备再少不能少，只为凌空踢出脚
千锤百炼好体格，旷野临风不动摇

泽雅

      游泳后，冬泳人做踢毽子热身活动。

日不落

   踢毽子要求人们的思想高度集中，瞬间完成踢的动作，要技术到位，动作准确，毽子才能顺心遂意，踢起来非常好看，对于调节高级神经活动、化解心理压力十分有益。

  
总结的太全面了，应该参与！

三省克己

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自由人

锦州的朋友们在抚顺踢毽子

四水

好

沉默一男

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寒衾旷野玉临风        金鸡独立顶花翎

不知身着啥装备    神奇国脚立蜻蜓

    (*^__^*) 嘻嘻……

 

大家想象不出吧，人家遛达在大学是管后勤的，她说了是薰出来的，大家信吗？

尘埃落定

尘埃落定

尘埃落定

溜达溜达

 

 

寒衾旷野玉临风        金鸡独立顶花翎

不知身着啥装备    神奇国脚立蜻蜓

    (*^__^*) 嘻嘻……

 

乐乐

学习了

汤水冬鱼

       踢毽子是锦州冬泳人的必修课。

小李飞刀

这次在锦州，还真是看到了大佬爷们很会踢毽子呢。

我也露了一手！

哈哈，居然大言不惭的。

快乐的锦州冬泳人，向你们学习！

松江勇士

我每天早晨在体育场跑完15圈后也参加踢毽子活动，既锻炼身心健康又结交很多好朋友。