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[转贴]秋凉“发汗”健身提神

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1#
发表于 2008-10-29 15:56 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
由于季节转换,很多不善于活动的人,特别是老年人,往往因很少出汗而感到身体乏力,提不起精神。祖国医学认为,采用“发汗法”可以帮助老年人健身提神,还能起到解表散邪、退热止痛的作用。出汗能够调节人的体温,排泄体内代谢废物,并能扩张周围的小血管,改善微循环。在家里,通常可以采用如下方法:

  喝热粥发汗法:在室温较高的室内,如温度不高可多穿衣服,然后快速喝一二碗热粥,可以出汗。一般以赤豆粳米粥或绿豆糯米粥为宜。

  洗温水澡发汗法:在浴室或家中用浴罩洗温水澡,由于温度较高,容易蒸发体内汗水,产生一种舒畅的感觉。

  健身运动发汗法:采用跑步、引体向上、俯卧撑等活动,使上下肢肌肉不停地运动,产生热量而引起发汗,运动量则根据自己身体的耐受力来决定。

  不过,在发汗时要注意两点:一是汗水不要发得过多,避免发生虚脱,发汗后要擦干身子,换上干净内衣裤;二是发汗次数不要太多,一般以每周2次为宜,以免发汗过多产生副作用。

2#
 楼主| 发表于 2008-10-29 15:58 | 只看该作者
冬泳发不了汗
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3#
发表于 2008-10-29 16:31 | 只看该作者
谢谢,
学习 了!
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4#
发表于 2008-10-29 17:52 | 只看该作者
发汗次数不要太多,一般以每周2次为宜
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5#
发表于 2008-10-29 15:59 | 只看该作者
谢谢
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6#
发表于 2008-10-29 16:51 | 只看该作者
发汗过多会产生副作用.
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7#
发表于 2008-10-29 16:50 | 只看该作者

原文由 [B]翻江鼠[/B] 发表: 冬泳发不了汗

不容易发汗啊~~~

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8#
发表于 2008-10-29 17:21 | 只看该作者
游泳后,羽毛球……也可以发汗。
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9#
发表于 2008-10-30 08:27 | 只看该作者
        每天的早泳后,可以跑步热身,特别在冬季发汗排泄是人体最好的代谢方法.

[此帖子已被 颖河居士 在 2008-10-30 8:27:48 编辑过]
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10#
发表于 2008-10-30 14:26 | 只看该作者
原文由 [B]蓝鸽[/B] 发表:

[quote]原文由 [B]翻江鼠[/B] 发表: 冬泳发不了汗

不容易发汗啊~~~

[/quote]

发冷

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