喝热粥发汗法:在室温较高的室内,如温度不高可多穿衣服,然后快速喝一二碗热粥,可以出汗。一般以赤豆粳米粥或绿豆糯米粥为宜。
洗温水澡发汗法:在浴室或家中用浴罩洗温水澡,由于温度较高,容易蒸发体内汗水,产生一种舒畅的感觉。
健身运动发汗法:采用跑步、引体向上、俯卧撑等活动,使上下肢肌肉不停地运动,产生热量而引起发汗,运动量则根据自己身体的耐受力来决定。
不过,在发汗时要注意两点:一是汗水不要发得过多,避免发生虚脱,发汗后要擦干身子,换上干净内衣裤;二是发汗次数不要太多,一般以每周2次为宜,以免发汗过多产生副作用。
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原文由 [B]翻江鼠[/B] 发表: 冬泳发不了汗
不容易发汗啊~~~
原文由 [B]蓝鸽[/B] 发表: [quote]原文由 [B]翻江鼠[/B] 发表: 冬泳发不了汗
[quote]原文由 [B]翻江鼠[/B] 发表: 冬泳发不了汗
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发冷
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