[原创] 游泳速成的教学方法

全民游泳

                     

第一步：练习漂浮和划水等游泳基本功；第二步：交替练习各种游泳姿势；第三步：解下腰带练习游泳。 

    第一步：练习漂浮。  
    大家最担心的问题，就是这种腰带把人浮得起不？体验浮水的目的：就是为了消除初学者的这种畏惧心理，以便于大胆地练习游泳。人体的密度与水的密度非常接近，只要你深吸一口气然后闭住，不用拴腰带也可以俯卧于水中漂浮。我们的速成腰带又提供了5-7斤的浮力，完全可以保证让你浮起。体验浮水时先拴好游泳速成腰带，再找一个齐腰深的浅水处进行练习。一种方法是先吸一口气闭住，然后俯卧于水中练习漂浮；另一种更简单的方法是仰卧于水中漂浮，只要你不把后脑勺翘出水面，整个身体就可以安全地漂浮在水面上。  

    第二步：练习游泳。  
    等到水中漂浮的经验成熟之后，就可以练习游泳了。许多人马上会想到去练习各种正规的游泳姿势，其实这是错误的观点。就象小孩儿学走路一样他们要先学“爬行”、再学“站立”最后才学“走路”。所以，初学者要先练习“用手划水”和“用脚蹬水”，等你能够自由地在水中移动身体时，再去练习各种游泳姿势。首先选择一种最适合你的游泳姿势进行练习，一般认为最容易被初学者掌握的泳姿是蛙泳和仰泳，等你掌握了这两种游泳姿势以后再练习其它的游泳姿势。每种游泳姿势都各有自己的优缺点，最好全面掌握各种游泳姿势，以便今后灵活应用。  

    第三步：解下腰带。  
    当你的游泳技能很熟练时，就可以解下腰带进行练习。如果不行，你再重新拴上腰带进行练习，直到你可以解下腰带直接进行游泳，就算你已经大功告成。许多才学会游泳的人都喜欢拴上腰带继续练习，因为这种做法有两个好处：第一是有腰带时不累人，第二是有腰带时更保险。因为游泳是一种体力消耗很大的运动，当体力不支时就会有生命危险，所以，许多游泳爱好者都喜欢把它当做“游泳安全保险带”来继续使用。  

    初学者掌握游泳的动作要领和增长肌肉力量都需要一个练习过程。所以，只要你能够按照上述要求，每天坚持两个小时的练习时间，学习能力较强的人一般可以在3-5天内学会游泳。对于那些学习能力较差的人来说，到了七天之后也可以保证让他们学会游泳！

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全民游泳

练习漂浮的方法

练习漂浮有三种方法：一是府卧于水中练习漂浮；二是仰卧于水中练习漂浮；三是在别人的帮助下练习漂浮。

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