《中国冬泳网》呼和浩特专区展板

参谋长

原文由 [B]寒江搏浪[/B] 发表: 呼和浩特专区通过展板,图文并茂的宣传《中国冬泳网》以及冬泳活动和冬泳人,好举措.有创意!

同感！

那仁朝克图

水库大坝依山而建

悠悠水上漂

原文由 [B]那仁朝克图[/B] 发表:

真正是东方红，太阳升！红霞映满天。

请朋友们用鼠标中轮拖拽，放大图片欣赏。

--------真美啊!超级享受

那仁朝克图

田春在水库大坝上留影

骑行105公里到达水库，这只是完成了一半的行程

那仁朝克图

高博，21岁的小伙子，北大大三学生，利用暑假和冬泳叔叔阿姨们户外活动，练就了强壮的身材。

其父亲是内蒙古第四医院院长高方方，有18年的冬泳史，真可谓“老子英雄儿好汉”！

那仁朝克图

陈庆立在水库里畅游了一千米后上岸

那仁朝克图

这里的山上也有红艳艳的山丹花


由此，耳边不禁响起那陕北高亢的爬山调

“山丹丹的那个开花吆，红艳艳——”

我很早就想拍摄山丹花，今年终于如愿以偿

那仁朝克图

看鱼王奋力拼搏的神态，似乎是志在必得...

鱼王在前窑子水库中畅游！

［此帖子已被 那仁朝克图 在 2008-8-29 21:59:16 编辑过］

那仁朝克图

和林格尔县前窑子水库

前窑子水库位于黄河一级支流——浑河干流86公里处，水库距和林县城关镇44公里。

前窑子水库鸟瞰图

在这个展板上，同时又给大家介绍了和林格尔县前窑子水库美景，协会准备九月六日组织大家前往游玩。

［此帖子已被 那仁朝克图 在 2008-8-29 21:35:44 编辑过］

那仁朝克图

展板标题为“中国冬泳网 冬泳人之家 聚焦冬泳人 服务冬泳人”

第一块展板以推介《中国冬泳网》为主题


第二块展板以宣传“传播冬泳文化，发展冬泳经济”为主

那仁朝克图

技术推广站的快艇起丝挂子回来了

那仁朝克图

四个冬泳壮汉

左一：李佩昌；左二：老邢；右二：王和林；右一：李晓方

四个壮汉 ，也是当天往返骑行210公里，完成了游泳骑行目标。

那仁朝克图

水库的晚霞是那样的灿烂多彩

那仁朝克图

已过花甲之年的冬泳女将，冰天雪地战严寒！

那仁朝克图

风驰电掣的感觉

那仁朝克图

 

2007年10月23日，鱼王在“中国洒都”仁怀市的茅台酒厂

那仁朝克图

冬泳部落——乌吉斯古冷fficeffice" />

   冬泳部落，大北方才有。

   冬泳部落，就是那些候鸟似的从湖边的冰被子雪褥子里“孵”出来的一伙硬骨头。

   冬泳部落，就是那些在寒冬季节里愣是与老天套近乎，潜入湖水，绽开簇簇水花，溅出碎琼乱玉，如同腊梅冒雪开花，如同冬泉傲冰喷涌，气骨在内、气韵溢出的群体。

   冬泳部落，其实并非仅于冬季游泳，他们在春暖夏热秋凉里始终如一，只是冬天里形成亮点，在严寒中虽然周身水淋淋的，却是完全不以为意谈笑风生的一族。

   冬泳部落，当你步向冬季的湖边，那可不是春江花月夜，更不是雨中西湖，也不是荷塘秋色，美丽的湖水收敛了以往的妩媚和柔情，板着冷面；湖畔杨柳全部戴上了白帽子，披上白衣裙。而他们只着泳装，三三两两，男男女女，裸露着躯体，既有冰雪与肉体的大反差，又有天人合一的具象，成为最抢眼的一道风景。 

   冬泳部落，就是那些当天气冷了，湖水也就冷了，湖水冷了，偏从冷中寻找乐趣而强身壮骨的人们。

   冬泳部落，就是冬天里的一把火。

   冬泳部落，是冬天湖面上一阕雄浑刚烈的交响乐曲。

   冬泳部落，有老年人，也有中青年人。其实也是一项勇敢者的运动。不是吗？哪怕是最最寒冷的气候，跳入冰雪覆盖的水里，用不足37度的体温去问候风刀雪剑，挑战自我，去证实自身的勇气，去比试自身的耐力，去调整怎样面对的心态。

   冬泳部落，其实就是那些用自己的肉体专去搞反季节活动的人们。

   冬泳部落，反过来说，他们又不是反季节，冬泳冬泳，本来就是冬季游泳，是顺应其名、合乎其道而动作的一伙人。需要勇气、缩脖子不行。

   冬泳部落，他们用事实说话，用一条条冒着热气的光身板面对大自然发表宣言：严寒的冬天，我们用裸露的躯体亲近你！冰冷的湖水，我们用赤条的肉体拥抱你！

   冬泳部落，是冬天的骄子们…

那仁朝克图

 

茅台酒厂董事长季克良先生和鱼王合影

那仁朝克图

                 如何科学冬泳fficeffice" />

  目前，冬泳的健身效益的得到越来越多的人的认可。我市冬泳的队伍也日益壮大。是不是所有的人都适合冬泳呢？我的看法是因人而异。人类的个体差异是非常大的，同样的病，同样的药，有人用了有效，有人用了就无效。能不能冬泳要靠各自的体验。决不能勉强参与。特别是病情严重，营养失衡，烟酒过量，情绪不佳，家庭纠纷者等等。由此而引起的身体不适，单靠冬泳是难以改变的。

    那么冬泳应注意些什么呢？也就是说如何科学地冬泳呢？根据我多年的体验，参考各地冬泳者的经验。我觉得冬泳必须要注意以下几点：

    第一，要循序渐进而且要持之以恒。冬泳是一项体内技能激烈运作的运动。据测试，人的心脏泵血功能外因阻力（TPQ），常年坚持冬泳的人下水前后只增加4倍，而突然下水者则增加123倍，极易造成心脏损害。所以，冬泳要从夏秋就开始锻炼，逐步适应。因各种原因入冬才能下水的，或者停泳的又想恢复的人。我觉得应该先用冷水浴过渡一下，然后再下水。下水后也必须逐渐加量，慢慢适应，以防发生不良后果。

    第二，冬泳要量力而行不能贪。据英国人测验，裸体的人在1摄氏度水中可忍受15分钟；在2.5度水中可忍受30分钟；5度水可忍受60分钟；10度水可忍受180分钟；25度水可以忍受24小时。这是极限值。挑战极限是有生命危险的。这不是我们冬泳人提倡的。

    冬泳的量如何掌握呢？根据冬泳人多年的总结，普遍认为在5度以下的水中冬泳的时间，最好是1度水不超过一分钟。具体说就是1摄氏度水可游一分钟左右，4摄氏度水可以游4分钟左右。5度以上的水温可以适当增加泳量。记时困难也可以数划水的次数，大致是每分钟30多次，这只是个参考值。我认为还得因人而异，可根据自身各方面的条件，如身体素质、游泳装备、承受能力等等。参照以上数据适当增减，过量容易出毛病，太少也达不到锻炼的目的。在这里还要强调一个重要的原则，就是不能超过回冷期。我们刚下水的感觉很冷，游一会就会感觉好一点了，如果再感觉冷了，这就是回冷期到了，再继续游就过量了。

    第三，冬泳要有合理科学的生活方式相匹配和做保证。首先是心理要平衡。经常闹纠纷，心烦意乱，情绪不佳的人，冬泳效果肯定不好，因为冬泳是乐观人的运动。尤其是营养要均衡。根据我的经验，每天早上最好喝一杯不烫人的热蜂蜜水，白开水也行。有条件还可以吃上一块巧克力来增加热量。平日适当多吃点牛羊肉以增强体力和耐寒能力。吃饭要定时定量，不暴饮暴食。最好是戒烟限酒，经常喝点姜汤或吃点生姜以驱寒暖胃。另外，生活要有规律，劳逸结合。晚上不能熬夜，早晨按时起床。如果晚上熬夜，再喝的醉醺醺的，第二天再去冬泳，这不是锻炼，是火上浇油。不但不能健身，而且还是非常危险的。特别是心血管有毛病的人，熬夜、酗酒后参加冬泳最容易发生意外。

  第四，冬泳还要配合其他体育运动，才能取得更好的锻炼效果。泳前要做准备活动。但不要做剧烈运动。可以压压腿，做做操，跑两步，跳一跳，原则是不要出汗。泳后最好互相拍打一下后背，拍后背可以加快回暖的速度。然后跑跑步或踢毽子，打打拳，以排除体内的寒气。

  第五，坚持自我监控。要告诫冬泳者，特别是象我一样有毛病的人，在取得一点锻炼的成果后，千万不要自我陶醉，飘飘然，忘记自己还是个病人，忘乎所以是很危险的。必须定期查体，有病还得看医生。冬泳不是万能的，冬泳是健身运动，对病体的康复有帮助，但它代替不了医治。有许多同志，在冬泳一段时间后，感觉自己病情有所好转，就放弃医治，该吃的药不吃了，该忌的口不忌了，该注意的也不注意了，结果是旧病复发，使很长时间的锻炼成果，顷刻之间付之东流。

  第六，冬季寒冷干燥，冬泳要格外注意保护皮肤。所谓游雪不游风就是对此而言。年龄大的人腿脚更容易干裂。我在秋季就开始往腿脚容易开裂的地方涂抹护肤膏。我的护肤膏的配方是在奶液、大宝或护手霜中兑上1/4~1/5的纯净甘油，效果更好。

    以上是我这几年冬泳的一点点感受和对冬泳的认识过程。随便聊聊也可能对冬泳的人或想要参加冬泳的人能有点帮助。仁者见仁，智者见智，一家之言，仅供参考。为便于记忆，编几句顺口溜与大家共勉：

准备活动别出汗，适量冬泳切莫贪。
泳后活动驱寒气，增强营养耐严寒。
循序渐进防急噪，量力而行最可靠。
生活规律要科学，持之以恒见功效。

 

那仁朝克图

水产技术推广站的快艇巡海归来