[转贴]直腿打腿练习

唐装水手

直腿打腿练习

这个练习也有助于运动员在鞭状打腿中，纠正上打屈膝过度的错误。教练员应该向运动员讲授由髋部直腿打腿，但腿和踝关节要绝对放松。这种方式会使运动员在上打时，趋于保持直腿，但水会使腿在下打时自然地弯曲。

文字内容译自马格利索著《Swimming Fastest》一书。

图片截自qwee所写《从棍子到鞭子-----关于自由泳打腿》一贴的打腿视频。

唐装水手

何谓鞭打？鞭打就是肢体在克服阻力和自身位移的过程中，肢体诸环节依次加速和制动，使末端环节产生极大运动速度的动作形式。自由泳的两腿打水动作完全符合这样的鞭打动作概念，是由腰部发力，经过髋、膝、踝关节的动量传递，并且由躯干动作协调配合完成的。

请注意观察下面动画中，运动员转髋与打腿的关系。该动画截自《Freestyle-Timing the Kick》一文中的视频而成。
 

唐装水手

请看下面陆地上"扭胯"的动画。

 

马蹄

好贴

翰淼

要弯曲有度，大概15度左右，再打直。要多练习，一定会有进步！努力吧朋友----------

云中渺

这样的游泳示范动作真好。学习了！