[转贴]冬泳知识

大名鼎鼎

参加冬泳，提倡从夏、秋开始游泳，逐步过渡到严冬，这是因为身体需要有一个适应的过程。冬泳是冷水锻炼的最高形式，由于要经受低气温、冷水的挑战，又要在水中进行活动，对人体刺激的强度非常大，所以稍有不慎就可能造成运动损伤。

        冬泳时，冷水对皮肤的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，一次大力收缩后，必定会有一次相应的舒张，这样血管一张一缩就能很好地改善血管弹性，使人体能更快地适应这种冷热交替的变化。所以，冬泳又被称为“血管体操”。同时，人在游泳时身体处于水平状态，心脏和下肢在一个水平面上，使得血液从大静脉流回心房时不必克服重力的作用，为血液循环创造了有利的条件，有助于防止心血管疾病。此外，冬泳还能加强人体呼吸器官和消化系统的功能。

　　芬兰奥卢大学的专家皮尔科·胡图宁认为，在冬泳过程中，人体为抵御寒冷而产生的大量激素，特别是肾上腺素，会使冬泳者精神振奋，身心得以放松，并能增强人们承受其它病痛的能力。芬兰坦佩雷大学的马尔库·奥亚宁教授对数百名冬泳者进行跟踪调查的结果也表明，许多患有慢性病的冬泳爱好者，特别是中老年冬泳者，坚持冬泳后身体状况明显好转，在体力和心理上很少有不良症状。

寒冬过后

确实大有益处。

冬泳之家

谢谢了。