[转贴]坚持冬泳的正确方法

颖河居士

　　冬泳被称为“勇敢者的游戏”，当寒风中，一个个冬泳爱好者跃入冰冷刺骨的水中时，尽显“英雄本色”。但北京冬泳俱乐部主席李林表示，冬泳应从秋季开始不断下水适应，这样才能使身体在冬泳时不受损害。

　　随着天气渐凉，夏天游泳高峰已经过去。对于想冬泳健身的人，李林建议不要把泳装收起来，应该继续游下去。一些有经验的“老冬泳者”介绍，不敢冬泳的人最大的心理障碍是怕冷，而从怕冷到不怕冷的“秘诀”就是从秋天开始要不停地游泳，坚持每天或几天下水一次。“冬泳是冷水锻炼的最高形式，由于要经受低气温、冷水的挑战，又要在水中进行活动，对人体刺激的强度非常大，所以稍有不慎就可能造成运动损伤。而一般秋天气温要比水温下降得快，慢慢就会觉得水中反而有温暖的感觉。一直坚持，人的肌体就会跟着做适应性的调整，虽然冬天气温有时会到零下十几度，但水的温度会在零度以上或接近零度。而适应后的身体此时再跃入水中，就会觉得水很温和。”

　　李林同时提醒，并不是所有的人都适合冬泳。16岁以下的少年儿童和70岁以上的老年人不适合冬泳，但“不适合”不等于“绝对禁止”。李林说:“目前，在全国冬泳会员中有8岁的小姑娘，也有80岁以上的老人，他们也都从冬泳中受益匪浅。关键在于运动时要把握好‘度’，尽量做到‘不过量’。还有的人在水里游的时间过长，上岸后会全身麻木、冷颤不止，这极容易损伤某些器官。因此对于一些‘新冬泳’者，参加冬泳前，一定要找医生或者专业人士咨询，确定自己是否适合冬泳，给自己制订一个合适的游泳时间表。”

　　　　来源：北京日报

翻江鼠

快立秋了，正是锻炼的好时机。

泽雅

     想冬泳的朋友们，现在正是好的时间，循序渐进，加强游泳的训练，改进不正确的泳姿，有利冬泳的到来。

飞雁

        从怕冷到不怕冷的“秘诀”就是从秋天开始要不停地游泳，最好坚持每天下水一次！

透心凉

循序渐进，坚持就是胜利！