值得养成的几个饮食小习惯

海鹰

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   人们在漫长的人生中，自觉或不自觉地会养成一些习惯。特别是在饮食方面，更容易出现这个问题。虽然短期无大碍，但长此以往，结果就大不一样。近日通过听讲座及翻阅资料，悟出几条，望大家注意为好。

1、        要多吃洋葱，不放弃任何吃洋葱的机会。很多人因吃洋葱有明显味道而避之。殊不知，洋葱中含有大量的保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其是在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。

2、        橘子要带着“白丝”吃。很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。其实，这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。

3、        买水果拿不定主意选什么颜色的。水果是五花八门的，但深色的水果保健价值更胜一筹，因为这样的水果中含有更多的氧化剂。

4、        拌凉菜不如蘸凉菜。很多人喜欢拌凉菜吃，这是不好的习惯。如果改为醮着吃，效果要比原来的情况好的多。

5、        有些“素”菜要“荤”着吃。油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜是我们经常吃的素菜，这两种菜含有大量的胡萝卜素。而胡萝卜素是脂溶性物质，因此就不能吃的太清淡，在烹调时一定要加适当的植物油，这样营养物质就更便于吸收。

小精灵

学习了,我平时就喜欢吃拌凉菜,也不喜欢吃洋葱,以后一定注意!!!

长春冬泳英子

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海螺号

要多吃洋葱，不放弃任何吃洋葱的机会。

         包括约会之前

开朗

学习了

白狐

记下了。

健身第一

小白龙

好习惯，值得推崇！