清晨床上健身法

关东女侠

  搓脸：用双手中指揉两侧鼻翼两旁的迎香穴10余次，然后双手上行搓到额头，再沿两颊下行搓到额尖汇合。如此重复20次，可促进面部血液循环，也能美容。

    转睛：先左右，后上下，各转眼球10余次，有增强视力和减少眼疲之功。

    挺腹：平卧、双腿伸直，做深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。一呼一吸为一次，做10次。可增强腹肌弹力，预防腹壁肌肉松驰，确有减肥和增强胃肠消化的功能。

    猫身：趴在床上，撑开双手，伸直合抛砖引玉双眼，抬起臂部，像猫儿拱起背梁那样用力拱腰，再放下高翘的臂部，反复10余次，可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。

    叩齿：平坐，上下牙龄相互叩击，每次叩击50次左右。此法能增强牙周纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙龄紧固，防止牙病发生。

寒江搏浪

科学健身 !

滨江美人鱼

     学习了。

雪山飞凤

原文由 [B]凇城渔夫[/B] 发表: 谢谢关东女侠、学习了！

钻江光头

引用：
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原文由 滨江美人鱼 发表: 学习了。
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凇城渔夫

谢谢关东女侠、学习了！

无限风光

为什么我就没有这个耐性那？

白瞎这好方法了！！！

希望其他人不要浪费呀！

 

松江海象

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