摘抄“划龙舟技巧”希望龙舟赛上有作用

胭脂雨

握桨及支撑技巧：

（一）握桨：　　以左手划桨的桨手为例，該位桨手的右手应將食指與中指分开並扣于桨的握柄上，左手应握于桨叶上方一個半拳頭的位置．
（二）腳的支撐： 　　以左手划桨的桨手为例，左腳应撐住座位前方的腳踏板區域，主要目的在于增加蹬腿的力量，因为划龙舟並非只依靠上半身的力量，而是全身的力量。而右腳必須曲屈，右腳曲屈主要目的在于协助身体的平衡。

三、划桨预备动作：
划桨动作主要重点与斜前方桨手及右（左）方桨手的配合。因此除了基本划桨技巧的一致性是训练重点之外，整体动作的一致性更是季前训练期的重点之一。

（一）上半身动作：

1.右手动作：　　以左手划桨的桨手为例，右手稱为上手，在预备动作時上手应該弯曲90度，拳頭朝前。

2.左手动作：　　以左手划桨的桨手为例，左手应該在预备动作時尽量的往前延伸。桨手在完全往前延伸的情況下，桨叶若会碰到前一位桨手的手肘或肩膀的話，表示前一位桨手的动作沒有完全伸展开。
3.身体动作：
　　以左手划桨的桨手为例，在预备动作時应該尽量的让左肩往前旋转，最佳的动作是每对桨手在作预备动作時兩位桨手的肩膀是几乎呈平行的狀態。

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胭脂雨

胭脂雨

　　浆前伸至入水點入水，经划水到达出水點，然后回覆到入水点為一动作单元．必须将手及身尽量向前使力臂加長，力矩也加大，（即出水點与入水點距離加長）。出水後浆必須与水面平行回到入水點，利用轉肩（因一物體由一點到另一點最捷徑的路線是直線，因而縮短每一動作單元之時間，使同程中划槳次數增加（速度增快）。
　　浆面在入水點下水要快，因船本身已有速度，划水時槳面必須与船身成垂直，阻力大， 反作用力愈大，船自然向前。力學原理：面积（質量）愈大，作用愈大。

　　出水時尽量減少浆面与水之摩擦力．

坐姿 必須固定減少出力時力量消失，臀部坐固定，腳掌頂著前座板，外膝緊靠船身， 不要以手臂或其他部位為支點，以腳掌為支點，增長力臂（使水對船所產生的轉矩变為最大）使浆手之作用力全部用於船体（如用竹竿推竹筏）

　　鼓手：鼓手可說是整個团队的精神領导中心，從出发到終點，一個鼓手的节拍，若能使一浆手動作配合齊劃一，而且達到力量之最高利用點，則為一好鼓手， 有時因對手鼓聲相似或距離相近時，則須以口哨輔助，以免後座之槳手無法按節拍划槳。

起划：
靜止中的船要出發，如骑自行車一樣，起動力必須很大， 故若能保持船身隨流水慢漂，對起划之幫助必很大。 前左右各二槳起划是微微向外泼水以使水分道，助船之前進

冲刺：到達終點前，按各隊之體力必須有一段提高速度之冲刺，也就是加快划水動作之節拍．

節拍：節拍即完成划水一動作單元，應以鼓手之鼓聲為準，故鼓手必須了解浆手之体力及耐力和速度，打出有效之節拍（鼓聲）。
体重：
大型的通常是槳手22名（左右各11名），鼓手一名，舵手一名，奪標手一名（如圖八）
体重因素除舵手若能重些可使船頭向上蹺，但最重要的是浆手的體重問題，故有以下幾點注意事項。

左右二邊各11名，其選手體重總和應力求相同，因若有一方較重，則必會造成船身傾斜，影響前進。

前後重量之安排。應以後座之重量較重為原則，因船向前進船頭必會向上掀起

左右二邊力求重量總和相同外，必須注意是否坐的位置一樣，否則：如蹺蹺板

平常人身高與手長成正比，因手長的人力矩大些，故前後槳通常以手臂較長者來擔任，因此座有前伸及後引的位置．

肌力：划船是一種应用全身肌力作單一之连续動作，故其肌力之大小及协调配合实用竞赛上基本條件。

耐力：
划船是所有运动消耗卡路里熱量最多的一种，又因必須用全力一氣划完400公尺的距離，

若无良好的耐力，实在无法勝任。

速度
在此速度是指本身的肌力和耐力協調運用，完成一個划槳動作所需要的時間。
若因速度無法配合其他槳手，則必影響前後槳選手之划水動作，進而影響船隻之平衡及前進。
心理：任何競賽，運動心理是必備常識，如何培養信心、門志、以及其他臨場經驗、實為一門很大的學問。


水流（水道）任何一條河床，皆有深淺、彎曲、流速不一的狀況﹒因而造成水流速度之不同，又龍舟賽必須分水道進行，往往兩舟之間相距15公尺以上，因此，水流之问题是严重的。

賽前准备活动：
任何一次体育竞赛前的热身运动是必备的，尤其龍舟賽是一種剧烈出力的运动，更不可避免



建议：
鼓手尽量选体重轻的。最好是体形娇小的会水MM
龙舟与赛艇有一定的区别 体重偏重的可以在靠后的位置
当然太重的就不要上了 不要影响船的“总装质量
非专业队伍 爆发力和耐力同样重要<从一开始就领先没什么不好 保持下去


平时不怎么拿重物的手 可以带山地车手套不仅防滑 还能显的有一点点酷
上船前别多喝水 腰部的热身运动一定要做开

内裤要么别穿 要穿就穿尽可能紧身的个子娇小的在前面 高大的在后面


行船过程中不容易因为前面黑压压的 觉得憋屈

http://www.gxun.edu.cn/jpkc/ty/courseware/jingsai/2_2.htm　　　好好看看这个学习帖子

［此帖子已被 胭脂雨 在 2008-5-27 20:45:26 编辑过］

治斌

拜读了，谢谢你

胭脂雨

有了科学的方法做指导，还需要队长很好的组织，队员全力的配合，希望全体队员积极配合龙舟队的工作．

海鹰

白狐

没有划过。

颖河居士

[quote]原文由 [B]胭脂雨[/B] 发表: 有了科学的方法做指导，还需要队长很好的组织，队员全力的配合，希望全体队员积极配合龙舟队的工作．

与教于乐很好