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数九寒天话冬泳
数九严寒，天寒地冻，由于不适应气候的变化，有些运动冬眠了，有些动物南迁了；人们躲在暖阳阳屋中迟迟不露头脸，但是，就有这么一些人砸开冰层，脱光了衣服，冬泳加冷水浴，进行体育健身锻炼，竟把观众看得直冒热气。
冬泳运动是运动医学中一门新兴学科。冬泳不单是运动，还具有冷刺激独到的健身医疗效果，这点已被世人所注目。国内外有许多研究者和冬泳爱好者都发表了很多有关冬泳学方面的论述。大量事实证明，冬泳能增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。冬泳是集防病、治病、健身、抗衰、为一体的最佳项目。凡冬泳者共同体会是吃得香、睡眠好、精力充沛、身体素质高、不易患感冒、有些慢性病自然消失。
冬泳的冷应激还可以调整中枢神经系统的兴奋和抑制的平衡，有利于植物神经系统的功能改善。一些患有植物神经功能紊乱的患者，通过冬泳而痊愈事例不少。自由基是人体代谢过程所产生的一种有害物质，称之为“人体垃圾”。SOD是清除人体内自由基的克星。有人对冬泳者的SOD含量进行检测，发现冬泳者血中SOD含量均高于正常人。因此，长期坚持冬泳耐寒锻炼对防病、抗衰和延年益寿意义深远。
我们周围有好多这样的人，平时身体很好，有病后就坐上轮
椅，有走起路来挎个买菜蓝子，有走起路来画圆圈，眼睛看不到东西等疾病后遗症。为了不走他们的路，我们一起来冬游这项活动来健身，但要用科学的方法来冬游。我们用什么方法来锻练呢？一是慢跑（比走路快一点），二是竟走，是身体的血液充分循环。因为我们休息一晚上血液运动减弱，只有通过适量运动，把沉淀粘覆在血管壁上的死﹑坏﹑弱细胞和其它不能用的杂质（就好比是我们生活中见到的自来水管生锈的内壁），随着血液的加速运动新陈代谢排出血管。我们有些朋友早上走路，到公园还打一个哈欠，这样不行要让血液奔跑起来。早上来时清洁工在扫马路有树叶﹑灰尘等其它垃圾，我们的血管就是城市的道路，走路就好比扫了千秋路，鸿庆路，人民路，而没有清扫光明巷龙山街一样。通过慢跑或竟走以及其它运动是末稍神经头部，眼部手脚毛细血管血液循环畅通，身体微热。"冬泳就是血液的清道夫“。
冬泳又被称为“血管体操”，言下之意，它们能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强；人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张；机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样具有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性，所以称呼谓“血管体操”。冬泳有利于防治心血疾病，故所以动脉硬化、高血压之类的病症冬泳者少见。这是特点一。
冷水的刺激，外周血管的关闭，更多地保证了重要脏器的血供，象心、脑、肝、脾部血供增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳。故所以坚持冬泳的行列里知识分子居多，脑力劳动者居多。这是特点二。
人体接触冷水后会急促吸气，呼吸暂停片刻及转为深呼气，然后恢复均匀而深长有力的呼吸，这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强。因此，喜爱冬泳的人肺功能较强。
冷水能改善人体消化系统的功能，由于呼吸加深，膈肌的升降幅度加大，从而加快腹腔的血循环，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到按摩作用。冬泳爱好者的食欲总是那么的好，吃得下，拉得出。这是特点三。
另外，冷水对皮肤、关节、肌肉也有很好的锻炼作用。冷水刺激后，皮肤血管强力舒缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分，因此，坚持冬泳的人，皮肤红润，有光泽，并富有弹性。身体健康，富有活力。这是特点四。 | 
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发表于 2006-12-2 10:57
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发表于 2006-12-7 01:37
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