[转贴]游泳行走储蓄健康的好方法

颖河居士

健 康 储 蓄 fficeffice" />

健康储蓄（Save healthily）就是通过给自己以适度的各种刺激，来不断地强化和储备自身的自然健康能，从而提高身体的固有的防御适应能力。这也就像注射了弱毒化了的菌苗，让身体产生抗体一样。如果刺激的量，超过了你的可以接受的负荷的安全界限。这犹如用了未减毒的菌苗的话，就会产生相反的效果,会导致疾病。适度的刺激就是对你来说是一个中等程度的适当的刺激。“中庸之道”是中国传统养生的重要的指导原则。任何健康法都必须选择对你的最佳的活动的量值。大量事实证明，过量的运动和不运动一样有害。你千万要记住：只有适度的刺激才能够激活你体内的长寿保命基因群，助你健康与长寿。比如，长走运动、游泳和骑自行车都是很好的有氧健身运动，但中老年人在运动中，应始终保持不出现明显气喘的中等强度，对你才是有益的运动，否则剧烈运动，不仅体内会产生大量的乳酸,使体液酸化,不利于许多难以发挥作用,而且也会吸入过多的氧，生成更多的氧的自由基（活性氧毒）,来不及迅速消除,就会,对身体产生危害。所以，适宜的运动量十分重要。一定不要使身体超负荷。             

 

 

 

靓菊

过量的运动和不运动一样有害。......中老年人在运动中，应始终保持不出现明显气喘的中等强度，对你才是有益的运动。

长知识了，感谢楼主。

北方→狼

原文由 [B]红泥小火炉[/B] 发表: 看了你发的贴很受启发，谢谢泳友颖河居士。

红泥小火炉

看了你发的贴很受启发，谢谢泳友颖河居士。

翻江鼠

原文由 [B]靓菊[/B] 发表:

过量的运动和不运动一样有害。......中老年人在运动中，应始终保持不出现明显气喘的中等强度，对你才是有益的运动。

长知识了，感谢楼主。