（转）常保旺盛体力

锄禾声声

常保旺盛体力

大量理论与实验研究表明，经常合理的体力活动， 对于减少全身的能量消耗，提高活动效率，保持旺盛的精力，促进各项生理功能的正常进行，培养体力和良好 的习惯等等，都具有深远的影响，因此，男子保护体力有着重要的意义。
　　（1）应注意进行长期的锻炼与练习， 保持足够的营养、休息与睡眠等。所谓锻炼，就是反复进行相似的活动，产生全身适应性变化，使人体各组 织、器官、系统的活动协调一致。所谓练习，就是在锻炼基础上，再经过多次重复相似的活动，产生全身适应 性变化，使其效率不断提高。人体活动时，肌肉活动相应加强，对能量代谢的影响很大，无论从事什么样的活 动，能量消耗都比其基础状态高，即比在清醒而安静状态时高。经过长期锻炼和练习者，技能熟练程度与活动 中所引起的呼吸、循环、代谢等方面的变化，可与活动强度及持续时间协调一致，也就是说，活动时的生理状 态，完全适应了活动过程中的需要，即建立了稳定的活 动定型。
　　（2）要有足够的营养。进行任何活动，人体得 付出一定的精力与体力，要消耗一定的能量。能量来自 
各类食物中的营养物质，如蛋白质、糖、脂肪等。这些 营养物质是人体能量最主要的供应者。
　　（3）注意适当休 息。任何体力活动都有引起疲劳的可能性，尤其是速度 
快、强度大、时间长的体力活动，疲劳出现更早。一旦出 现疲劳，就意味着应该停止活动，进行休息。休息的方式 
很多，既可动态休息，即改换另一种活动形式，或坐下 来，开展文娱活动等，以达到休息的目的；也可静态休 
息，即打吨或入睡。睡眠能有效地消除疲劳，保护体力。

寒冰游

坚持游泳！

水中仙子

要常保旺盛得体力，离不开锻炼。

白雪迎春

原文由 [B]透心凉[/B] 发表: 坚持冬泳！

透心凉

坚持冬泳！

关东女侠

常保旺盛体力,才能利于工作,学习,生活等等