蛙泳技术

快乐的小虾 · 发表于 2006-11-26 19:01

本帖最后由海之燕于 2016-6-29 12:34 编辑

老旱四诀之蛙泳

分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩.
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.

　　动作结构与技术要点

（１）　泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧（２）　捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
（３）　双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
（４）　当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
（５）　当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。
（６）　头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。
（７）　当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。
（８）　嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。
（９）　回腿动作继续进行。
（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。
（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。
（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为
　　　　一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。

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慢游 · 发表于 2006-12-13 12:39

很有帮助,谢谢!!!

快乐的小鱼 · 发表于 2006-12-12 23:08

真不错!

寒冬过后 · 发表于 2006-12-23 20:38

原文由 [B]慢游[/B] 发表: 很有帮助,谢谢!!!

小仲马 · 发表于 2007-1-7 18:02

不错

迎着太阳 · 发表于 2007-1-30 10:14

讲解的很细

很有帮助

水朋路友 · 发表于 2007-2-13 13:16

熊图腾 · 发表于 2007-2-14 10:39

原文由 [B]慢游[/B] 发表: 很有帮助,谢谢!!!

断箭 · 发表于 2007-2-17 20:38

紫衣の罗兰 · 发表于 2007-3-10 11:42

细看

情满清江 · 发表于 2007-4-12 23:38

我就是动作不到位！

冬泳先锋 · 发表于 2008-1-28 19:51

原文由 [B]断箭[/B] 发表:

威尼斯 · 发表于 2008-1-28 20:09

撒崩 (好)

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