【冬季养生】手脚冰凉的原因竟有这么多？快来看看为什么 —2023-11-12

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转眼间已是初冬，随着气温的下降，有些女性的手脚冰凉症状愈发明显。我们都知道热胀冷缩的原理，寒冷刺激会使血管收缩，血液循环减慢，四肢末端得不到充足的血液供应，则出现手脚冰凉。那么，手脚冰凉都是天冷造成的吗？答案是否定的。

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手脚冰凉原因多

手脚冰凉的根本问题在于气血运行不畅，其主要原因有四个。

1.气候寒冷、饮食寒凉等导致寒邪入体，损伤阳气，阳气不足，不能温化四肢。这类女性除了手脚冰凉，还会有畏寒、大便稀薄、小便清长等表现。

2.湿热之邪蕴结于体内，就像淤泥阻塞河道，阻碍气血运行。嗜食辣椒、牛羊肉、海鲜等食物是生活中比较常见的引起湿热蕴结体内的原因。这类女性除了手脚冰凉，还会有口干、口苦、小便黄、大便黏滞不爽等湿热蕴结的表现。

3.情绪波动、压力增大等使人体肝脉不畅，全身气机受阻，不能将气血运送至肢体末端。这种情况常见于情绪控制不佳，或脑力活动较多、工作压力较大的女性。这类女性除手脚冰凉外，还可能出现胸胁胀痛、烦躁易怒、心烦失眠等表现。

4.机体气血不足，四肢末端缺乏气血滋养。女性一生中的经、带、胎、产四个重要过程都会耗伤阴血，加之一部分女性为追求身材，过度节食、过量运动，会导致气血进一步耗伤。气血不足的女性常表现为面色淡白或萎黄、少气懒言、疲倦乏力、头晕、汗多，且活动后症状会更加明显。

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注重日常调理

缓解手脚冰凉，女性首先要改掉不良的饮食、生活习惯，保持情绪舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪。

除此之外，还有一些措施可以帮助女性摆脱手脚冰凉的困扰。

注意防寒保暖

根据天气变化，及时增添衣物。秋冬季节，冷空气频繁到访，女性要防止“寒从足生”。睡前可以用40摄氏度的热水，浸泡双脚10~20分钟，泡至身体微微出汗即可，泡完立即擦干双脚，并穿上袜子保暖。

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坚持规律运动

运动可以有效改善末梢循环，促进气血运行。成人每周至少有5天应进行中等强度的运动，累计150分钟以上。平时女性可以依据个人爱好、体力强弱来选择运动方式，以有氧运动为主，如健步走、太极拳、八段锦等，但要注意，运动强度以微微出汗为宜，不要大汗淋漓。

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穴位按摩

经常按揉涌泉、阳池等穴位，有助改善手脚冰凉的症状。

合理饮食

注意膳食平衡，合理搭配。有些女性觉得自己气血不足，会时常进食大枣、阿胶、桂圆等补品。在此提醒大家，盲目进补可能引起痰浊、湿热蕴结体内，加重手脚冰凉的症状。建议大家到专科医院就诊，在医生的指导下进行调理。

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DLW 发表于 2023-11-14 05:06
手脚冰凉的原因竟有这么多？快来看看为什么？

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

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泽雅 发表于 2023-11-14 05:52
手脚冰凉原因很多，看看文中怎么说的，好好学习一下。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

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威海杆哥 发表于 2023-11-14 08:59
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

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威海杆哥 发表于 2023-11-14 15:22
不客气

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岸上人 发表于 2023-11-14 16:55
手脚不冰凉的也来看

谢谢老朋友岸上人关注，点评

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868584 发表于 2023-11-14 15:08
好文!分享了!

谢谢老朋友868584关注，点评

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山苗 发表于 2023-11-14 19:27
原因还是挺多的！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

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wan老兵新传 发表于 2023-11-14 21:24
女性要防止“寒从足生”。每晚温水泡脚。
做到也不容易哦。

谢谢老朋友老兵新传关注，点评

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刘建华 发表于 2023-11-15 17:25
冬季养生
注意保暖
适当运动

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

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威海杆哥 发表于 2023-11-15 08:26
多谢邹哥加分给力