冬泳水温7.3

游泳小鱼

骑车是全身运动，对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳、跑步相同。骑行运动可促进有氧呼吸，增强肺泡及组织功能，锻炼心肌及血管，骑车动作可牵动髂腰肌、股四头肌及腓肠肌等26对肌肉的活动，能很好地锻炼大、小腿肌肉，增强髋、膝、踝三大关节及相关韧带的功能，是延缓“人老腿先衰”的一个良好运动方法，对保持老年人步态稳健大有裨益。

868584

又练新项目了!