冬泳健身要旨

首席顾问白冰

冬泳健身要旨
与亲友交流冬泳健身要旨

冬泳健身，必须从夏秋季节，就到自然水域下河游泳，坚持每周最少游三四次。到十月中旬，沈阳地区，就进入冬泳季节了，气温14度左右，水温10度左右，为沈阳的冬泳季节开始。
从此时开始，水温几度，就游几分钟。
等到大河冰封时，水温就是二三度，冬泳就要随着水温缩短时间，水温几度，游几分钟。
大多数冬泳人，每次就游二三分钟。

下水前，要慢脱衣服，让身体适应气温变化；泳后，登岸，快穿衣服。慢跑20多分钟，就能恢复正常，达到了冬泳健身的目的。
更衣暖棚好的，可以在棚内，用劳宫穴，拍打涌泉穴，左右两侧各一百次左右。再出棚，慢跑一段时间。
这样，冬泳健身就会科学受益了！！

多年来，我的冬泳和上网目的，就是：
冬泳健身，就是为了少得病！
上网交流，就是不为名，不图利，晚得老年痴呆症！
真正实现：“我冬泳，我健康，我快乐”的终生夙愿！

2022-10-23   18：56

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冬泳健身要点

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冬泳健身要点

冬泳健身实在好！
中华千年传瑰宝！
水温几度游几分！
不求泳距游多少！

2022-11-13（日）

首席顾问白冰

本文发于2022-10-23   18：56

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首席顾问白冰

全民健身！冬泳先行！
畅游冰河！受益终生！

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冬泳健身要点

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冬泳健身实在好！
中华千年传瑰宝！
水温几度游几分！
不求泳距游多少！

2022-11-13（日）

首席顾问白冰

今年马上就要进入冬泳季节！
希望大家齐心协力，科学冬泳，安全健身！喜迎新年到来！！！

首席顾问白冰

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@田雪松 
一天二场，一场就可以了，你八十多岁的人了，我建议你每天一场就可以了，因为游一次，身体就得慢慢缓一次，如果是二次游，就得缓两次，您年龄大了，如果是每天二次，不一定是好？我不是医生，您可以咨询一下，我认为一次可能为最好，更不建议大家游二场，现在的水温每天都在降，可能是一天要比一天凉了，有一句话我听人家说的好，少游就是长游。

“宽容”
2023-10-14
21：19

首席顾问白冰

沈阳长青冬泳吟//合集http://bbs.china-ws.org/forum.ph ... 5393&extra=page%3D1