激情夏日

赵小舟

剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担，体温急剧下降，抵抗力减弱，非常容易引起感冒、咽喉炎等，尤其提醒在健身房锻炼的朋友们，不要在健身、尤其是跑步、跳操后图凉快游两圈。

赵小舟

冬泳是一项集防病、治病、健身、抗衰为一体的运动项目，它能显着增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。冬泳是常见的体育项目，经常冬泳可以提高身体免疫能力

赵小舟

今日“小满”节气

赵小舟

冬泳虽说是艰苦和严酷，但是，冬泳不是拼命，也不是“挑战自然，挑战极限”，而是一种强身健体，适应自然，修身养性的锻炼方法。

赵小舟

冬泳刚下水时，冷水对皮肤的刺激，使得皮肤的毛细血管急剧收缩，随着运动的延续，身体开始发热，毛细血管开始舒张，这样血管一缩一张就能很好地 改善血管弹性，使人体能适应这种冷热交替的变化。所以，冬泳又被称为“血管体操”。

赵小舟

虽然你此时还没有跳进泳池或水里，

你都早已体验过了

影响情绪的各种刺激和兴奋。

作为回报，

你也应该用乐观的情绪感染身边的人。

这是一种主动释放愤怒，解决问题，

直面恐惧的方式。

在水里，你会沉溺掉一切烦恼，

即便是人生最大的焦虑。

赵小舟

七绝.乡恋
文/韩文忠

惠风拂柳郁丝垂，晨旭欢榴火色魁。
浮幻乡情甜絮梦，娇心眸盼几杯回。

赵小舟

“大家好才是好。现在只要冬泳队伍增添新人，我们都会指导他们注意事项，免得走弯路。”健康是人生第一财富，年纪大了可以炫耀的是健康，有生之年力争为冬泳事业作出一定贡献。

赵小舟

晨语：每一个清晨都是一个新的希望。阳光，不只是来自太阳，而是来我们的内心，心里有阳光，才能看到世界美好的一面。自信，宽容，给予爱，感恩，让心里的阳光，照亮生活中的点点滴滴！5月27日早安朋友！

赵小舟

在游泳训练这个领域，也有这么个怪状：你非常想提高你的游泳技能，但是你既没有时间研究它，也不知道从何入手。事实上，大多数运动员都没有时间和预算去请一个专业游泳教练去静下心来潜心学习一下。

赵小舟

游泳是一个很神奇的项目，很多时候，医生都会建议一些人群以游泳锻炼为主，通过游泳间接的帮助人们达到健康的目的。游泳带来的好处数不胜数，长期坚持的人，各种指标都会趋于正常，还不会出现由运动带来的损伤，简直是运动第一首选。

赵小舟

运动多种多样，各有千秋，而为什么许多人选择冬泳呢？那是因为冬泳是与大自然接触、适应大自然规律的最好锻炼。蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳、潜泳多么类似原始生活的重复。要知道我们的祖先可是爬行动物哟，游泳，一年四季都在与阳光、空气、水作最大限度的接触，这无疑是适应大自然规律的最好锻炼。

赵小舟

冬泳先炼心，要勇敢地声称：我今年过冬。

中国人习惯把思想、意念说成“心想”，而不是心脏。所以冬泳先炼心指的是先确定冬泳的思想、意念，坚定这样的思想就叫做意志。

赵小舟

少年强则中国强，
少年智则中国智。
祝贺中国儿童中心成立40周年！祝愿孩子们六一国际儿童节快乐！

赵小舟

冬泳是一项具有特殊健身价值的运动，越来越受到更多人的关注。只要通过科学合理的循序渐进的锻炼，可以较为明显地加大人体各主要器官及有关系统的工作量，进而增强人体的健康。

赵小舟

鹧鸪天（端午慰魂）
文/韩文忠

        端午时逢禾种忙，思原祭缅粽包香。冤魂失意投江日，乡众风驰涛泪汪。
       微角送，水鱼尝，汨罗河殿拜龙王。悦声擂鼓龙舟赛，悼念屈君安慰祥。

赵小舟

科学冬泳不提倡挑战极限。要牢记-少则受益，多则有害，这是老冬泳者的冬泳秘诀。

赵小舟

科学冬泳不提倡挑战极限。要牢记-少则受益，多则有害，这是老冬泳者的冬泳秘诀。

赵小舟

游泳是一项全身参与的运动，虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。因为在水中游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。

赵小舟

刚开始游的时候距离不要太远，如果体力比较好，可以考虑来回于出发点附近往返游。游的时间长了，1000米，2000米，3000米也没问题。但这个长距离不是一蹴而就的，而是每天坚持、持之以恒所累积起来的效果。只有每天适应，才能持久坚持。距离，不会是问题。反之，可能产生这样那样的不适感，存在安全隐患。