激情夏日

赵小舟

[七律
       立  夏
     （新韵）
挥别谷雨立夏来
夏花绚丽梦斑斓
浅夏榴花别样红
映日莲荷异样妍
堤岸青柳鸣新蝉
田野绿茵草嫩鲜
倚栏闲观万物新
清夏悠悠享安然
从季节意义来讲，公开水域游泳，今天开始正式开启“夏泳”模式。

868584

精彩冬泳人!赞一个!

赵小舟

任何体能锻炼项目的动作都有一定的局限性，动作上下左右的不平衡，导致某些部位负荷过重，而某些部位又不足，故有许多运动创伤。而游泳运动的所有动作对称，均匀，平衡而且无创伤。游泳时两腿上下剪式的鞭状打腿和弧状蹬腿，使双腿均匀和修长，关节的灵活性也大大提高。

赵小舟

冬泳, 无疑是一项挑战极限、挑战自我、挑战自然的健身运动。它的健身功效是主流,也是被多年的实践和事实所证明了的。

赵小舟

细心的人会发现，那些经常游泳的人不论体格上还是体质上都要比常人要好得多。那些坚持游泳的人有了更好的身体，即变漂亮又能远离疾病，一年四季基本与医院无缘。

赵小舟

冬泳不同于游泳比赛，冬泳最大的目标是保健养生，而不是象有些人所说的“挑战自我，挑战极限”。冬泳目的以养生为主，兼顾意志力的培养。

赵小舟

冬泳是一项自觉运动、有氧运动。有了自觉，就有动力，有好的心态，把“冷”不视为冷，而视为“生活必需”、“有意识冻一冻”、“就是这个滋味”，也就无所畏惧了。实践证明，呼吸系统受到强冷刺激，人的精神振奋，肺活量加大，呼吸顺畅，有一种难以形容的爽快与乐感。

赵小舟

秋天游泳是锻炼毅力和体能的最好季节
并且对心血管的循环大有裨益，
抵抗力与免疫力都会大有提高
并能顺利的让你游过冬季。

赵小舟

赵小舟 发表于 2022-7-31 10:46
刚开始游的时候距离不要太远，如果体力比较好，可以考虑来回于出发点附近往返游。游的时间长了，1000米，20 ...

七月下旬，小码头基地清晨平均水温：18.2℃。

赵小舟

刚开始游的时候距离不要太远，如果体力比较好，可以考虑来回于出发点附近往返游。游的时间长了，1000米，2000米，3000米也没问题。但这个长距离不是一蹴而就的，而是每天坚持、持之以恒所累积起来的效果。只有每天适应，才能持久坚持。距离，不会是问题。反之，可能产生这样那样的不适感，存在安全隐患。

赵小舟

长期坚持游泳会对身体状况有很大的改善，而且能有效地预防和控制疾病发病率。

赵小舟

游泳是一个很“孤独”的项目，水中游进的时候，除了自己的呼吸声，一切都显得那么的安静。它会让你的品格韧性增强，在压力面前你会变得游刃有余。而坚韧会让你在不好的处境中更好的去解决问题。

赵小舟

初学游泳的时候要克服恐惧心理，因为人们对于自己不熟悉的事务和环境都有一种下意识的害怕心理，学游泳也不是一件简单的事情，而且还是在水里进行，所以还是需要很大的勇气来克服恐水的。
在学习游泳的过程中，不论选择哪一种泳姿，都会遇到不同程度的困难与挫折。

赵小舟

游泳是一个很神奇的项目，很多时候，医生都会建议一些人群以游泳锻炼为主，通过游泳间接的帮助人们达到健康的目的。游泳带来的好处数不胜数，长期坚持的人，各种指标都会趋于正常，还不会出现由运动带来的损伤，简直是运动第一首选~

赵小舟

冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分，可使得长期坚持冬泳的女性皮肤红润有光泽。

赵小舟

初学游泳的人，每次在水里逗留的时间不要过久。一般来说，10-15分钟最合适。下水前，要先做热身运动，然后再用冷水淋淋身体，等到身体适应水温后再下水。

赵小舟

绝大多数的泳者会把游泳当成一辈子的事，有耐心的逐步将游泳融入生活。进而影响周遭的人，让他们也能认识游泳，也激励他们的热情，去欣赏比赛，甚至条件许可之下也能开始游泳。

赵小舟

从运动的角度看，游泳能扩张胸部，对胸肺有好处，但我们不能仅仅只看到这一点。游泳的时候，大量的水湿会通过毛孔渗入体内。毛孔是肺在体表的开窍，时刻与外界进行气体交换，当大量的水湿之气渗入毛孔的时候，肺的工作量就加大了，它要把浸入体内的湿气转化成水，并且及时排出体外。

赵小舟

细心的人会发现，那些经常游泳的人不论体格上还是体质上都要比常人要好得多。那些坚持游泳的人有了更好的身体，即变漂亮又能远离疾病，一年四季基本与医院无缘。

赵小舟

在自由泳中腿部姿势是影响泳姿专业性的重要因素。
动作描述：
自由泳的腿部动作主要分解成两部，一是向下压水，二是向上踢水，向下压的时候以膝盖以下处的小腿部，自上而下的趋势向下压，尽可能多的把水往下压获得更大的推动力。向上踢的时候，从大腿根部开始，逐渐发力，慢慢向上抬，和下压时一样，尽可能多的把水往后前方踢，以获得更大的推动力