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健康饮食

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发表于 2018-3-5 09:07 | 显示全部楼层 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
1)吃素食的人,可以选择茶籽油、橄榄油、花生油、米糠油,加上少量富含欧米伽3脂肪酸的亚麻籽油。
2)菠菜含有大量β胡萝卜素,是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。食用菠菜不要去红根,需要提醒的是,春天的菠菜,红根是一定要留着的,因为几乎所有的铁含量都在根上。

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