【致所有的冬泳战士】保卫健康，才是冬泳的初衷所在

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-12-9 04:34

本帖最后由汇泉湾泳客于 2017-12-9 04:34 编辑

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最近去冬泳的小伙伴还不少，

想在这任重而道远地提醒你们：

冬泳完之后，千万千万别立刻洗热水澡。

轻则冬泳地好处你一概得不到，

像是锻炼心血管之类的，就完全起不到作用了。

之前我们在文章提过很多关于冬泳的好处，可以看一下。

好处是真的多，

但是当你冬泳之后立刻洗热水澡之后，这些都将变成幻影。

尽管以前也在文章中提过，

不要立刻洗热水澡，但现在还是有很多小伙伴在这样干。

甚至觉得这样能够快速回升体温，

并且反说一句，我那儿有一老大爷就这么干的。

这就和晚睡熬夜一个道理了，可能是慢慢的显现出症状，也可能是，一瞬间的事儿……

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-12-9 04:34

本帖最后由汇泉湾泳客于 2017-12-8 03:46 编辑

光说不好，

当然不足为证，还需要点实际的依据。

本来出于冷水刺激之后毛孔紧闭，这种情况血液流动也相对缓慢。

要是突然洗个热水澡，毛孔迅速张开，让“寒气”渗入体内，倍感“寒冷”，很容易导致感冒。

留言中发现这个朋友，冬泳之后立即冲了热水之后，全身发抖。

这就是寒气通过扩张的毛孔进入体内的反应。

后台留言中还发现这么一位，洗热水澡毛孔张开之后，还特别痒。

立即洗热水澡还会血液加快流动，导致血压快速升高，出现脏器缺血，发生头晕、心慌等不适感。

身体差的还会发生猝死。

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-12-9 04:34

本帖最后由汇泉湾泳客于 2017-12-8 03:47 编辑

不仅仅是这些带来的负面影响，还有一些冬泳能够锻炼到的地方统统没了。

有一项实验说明：

冬泳刚出水的体温在27.4℃以下。

然而人体的正常体温为36.8℃，如果体温较长时间处于34℃，就属于体温过低，有生命危险。

这个就意味着冬泳出水之后，需要靠着消耗脂肪和自身锻炼产热恢复到正常温度。

正是这样一个过程，才让人体的体能得到锻炼增加了各项技能新陈代谢能力。

在冬泳的过程，血管在进行中最大程度的收缩和扩张，心脏也在很努力的进行着血液输送，从而锻炼心肌。

突然洗个热水澡，可以说是前功尽弃。

冬泳也就失去意义。

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-12-9 04:34

前面说了冬泳后人体的温度降低到27.4℃左右，人体正常体温是36。8℃。

需要通过跑步或是其它的运动来回升体温到36.8℃。

在出水之后做一些回温运动，当你回升了之后，就可以去洗热水澡澡。

（大概是20分钟左右回升体温)

我建议在冬泳起水之后，立刻用毛巾围着后擦干身体，穿上衣服，开始你的泳后运动。

还有一些在恒温泳池的小伙伴，是可以洗热水的，只是水温也不要太高。

虽然洗热水澡好像很舒服，

但这真的是一种很不健康的行为。

不要想着借热水回温，

回温只能靠着你的泳后运动和自身产热。

致所有的冬泳战士，

保卫健康，才是冬泳的初衷所在。

蓝色海湾 · 发表于 2017-12-9 05:12

好帖！要千万注意！
就像在雪地里冻僵了的腿，要用雪去搓，慢慢恢复，而不能用火烤、用热水一样泡一样。

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-12-9 05:15

蓝色海湾发表于 2017-12-9 05:12
好帖！要千万注意！
就像在雪地里冻僵了的腿，要用雪去搓，慢慢恢复，而不能用火烤、用热水一样泡一样 ...

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

山苗 · 发表于 2017-12-9 08:05

保卫健康是必须的！

无所得 · 发表于 2017-12-9 08:09

学习了谢谢

铁锚 · 发表于 2017-12-9 08:14

汇泉湾泳客发表于 2017-12-9 04:34
前面说了冬泳后人体的温度降低到27.4℃左右，人体正常体温是36。8℃。需要通过跑步或是其它的运动来回升体 ...

威海杆哥 · 发表于 2017-12-9 08:36

汇泉湾泳客发表于 2017-12-9 04:34
前面说了冬泳后人体的温度降低到27.4℃左右，人体正常体温是36。8℃。需要通过跑步或是其它的运动来回升体 ...

学习了

wan老兵新传 · 发表于 2017-12-9 13:30

要是突然洗个热水澡，毛孔迅速张开，让“寒气”渗入体内，倍感“寒冷”，很容易导致感冒。

牛弟的阿哥 · 发表于 2017-12-9 13:59

保卫健康，是冬泳的初衷所在，讲对了，

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-12-9 15:44

山苗发表于 2017-12-9 08:05
保卫健康是必须的！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-12-9 15:44

无所得发表于 2017-12-9 08:09
学习了谢谢

谢谢老朋友无所得关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-12-9 15:45

威海杆哥发表于 2017-12-9 08:36
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-12-9 15:45

铁锚发表于 2017-12-9 08:14

谢谢老朋友铁锚兄弟关注

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-12-9 15:45

牛弟的阿哥发表于 2017-12-9 13:59
保卫健康，是冬泳的初衷所在，讲对了，

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-12-9 15:46

wan老兵新传发表于 2017-12-9 13:30
要是突然洗个热水澡，毛孔迅速张开，让“寒气”渗入体内，倍感“寒冷”，很容易导致感冒。

谢谢老朋友老兵新传关注，点评

威海杆哥 · 发表于 2017-12-9 15:51

汇泉湾泳客发表于 2017-12-9 15:45
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

乐载黄河故道 · 发表于 2017-12-9 18:01

好帖！不借热水回温，

靠泳后运动和自身产热！

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