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游泳教学 | 水中蛙腿动作的三种练习方式

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发表于 2017-10-19 22:09 | 显示全部楼层 |阅读模式

蛙腿动作在蛙泳中是保持身体平衡,推动身体前进的重要因素,那么如何在水中进行蛙腿动作的练习呢?

这里首先复习一下蛙腿的连续动作要领口诀:1缓慢收腿;2两膝肩宽;3脚板外翻;4向后蹬夹,5;水平并拢。接下来给大家介绍三种水中练习蛙腿动作的三种方式:

一,扶岸仰面蛙腿练习




扶岸俯面蛙腿练习

练习动作是:反手抓于泳池岸边,让身体仰面漂浮于水面,然后按照蛙腿连续动作要领来进行练习。

二,扶岸俯面蛙腿练习




扶岸仰面蛙腿练习

练习动作是:浮于泳池岸边,用手撑起身体,保持头部在水面上,两腿并拢,漂浮于水面,然后一样按照蛙腿连续动作要领来进行练习。

三,持浮板蛙腿练习




持浮板蛙腿练习

练习动作就像手持浮板做蹬壁漂浮的出发动作,蹬出后漂浮一下,再按蛙腿连续动作做练习。

 楼主| 发表于 2017-10-20 04:26 | 显示全部楼层
游泳技术!
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发表于 2017-10-20 12:07 | 显示全部楼层
学些了,感谢分享

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谢谢关注!  发表于 2017-10-21 10:35

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