破冰嬉浪 怯病健身—济南80岁玄老分享冬泳60年经验

冬泳博士

冬泳网第十届版主及长老会议将于10月27日在北戴河召开，近日，冬泳网收到这样一封热情洋溢的来信，老先生的话着实让我们感动，内容如下：

我准备参加第十届版主及长老会。我的情况和要求如下：

1.我的名字-玄军、男 80岁，济南市山东省千佛山医院心内科主任医师、山东医科大学内科学系3级教授。60岁退休，又返聘了18年，最近才不上班。

2.自61年医科大学毕业后即开始了冬泳（一年四季）至今，已近60年。系济南市冬泳委员会第一届秘书长、济南市历山冬泳队发起人和队长（现任顾问）、省机关冬泳队医务监督至今。

3.2011年出版“冬泳—21世纪最时尚的运动 ”一书，曾由白冰介绍登在冬泳通讯。

4.5年来，搜集全国有关的资料，编写了：《冬泳与长寿》一书，其中80岁以上的冬泳老人近百名。百岁冬泳老人7名—都有他们的照片、冬泳事迹、诗词。90-100岁冬泳老人近40名、80-90岁冬泳老人近40名，皆有他们的冬泳事迹、和诗词。用“实践是检验真理的唯一标准”来阐明：冬泳对健康、和长寿、快乐的作用。现在正联系出版。

我的要求：1、 我想给参会人员200人每人一本我出版的《冬泳—21世纪最时尚的运动》一书。2、希望在大会上做一个关于“冬泳与健康长寿”的报告，时长30分钟。

喜爱冬泳，为冬泳作宣传是我一生的愿望。而作为一个为群众健康奋斗一生的医生，则更希望更多的人了解冬泳，喜爱冬泳，参加到冬泳的群众中来，从中得到健康，长寿，快乐，这是我一生的梦想！

下面分享一篇玄军老先生早期的作品：

     每年元旦，都要进行一年一度的济南地区冬泳表演。1991年元旦冬泳表演时，竟有500多人参加，盛况空前。在冬泳队伍里，绝大多数是50岁以上的中老年人，年纪最大的81岁。其中5对老鸳鸯都是60岁开外的老夫妻。虽然天寒地冻，气温达-5°C.可冬泳队员们个个精神抖擞，意气风发，在冰水中搏击，在浪花中嬉戏。岸上的积雪、水中的浮冰与冬泳者发红的躯体相互映照，好像青春又复回。而站在岸上的小青年，身裹厚厚的羽绒服，口戴大口罩，冻得发抖——岸上、冰水中形成一个鲜明的对比。

  为什么冬泳能吸引这么多的中老年人乐此不疲呢？冬泳队员们的普遍感受是：精力充沛、气血健旺、睡眠好、不易感冒、精神愉快、抗寒能力强、延缓衰老。在治疗诸多的慢性病中尤其对气管炎、肺气肿、溃疡病、胃下垂、高血压、糖尿病、手术后需恢复体力及身体虚弱多病者疗效最为显著。

  最典型的要数60岁的山东医科大学的于教授，他十年前患肝硬化腹水，住院期间医生通知“病危”。出院后他听从冬泳者的劝告，从夏天开始到游泳池练习，坚持到冬季。现已达十年之久，从未间断。现在不但肝硬化治愈，肝功能正常，还能参加万米长跑。1990年秋在锦绣川水库一气游了4个小时才上岸。他说：我的身体非常健康，冬泳救了我的命。72岁的山东省纺织厅离休干部周老，原患重度气管炎、哮喘、肺气肿、关节炎等多种疾病，每到秋冬之交，稍一活动即气喘吁吁，经常关节庝痛，走路亦感困难，冬季几乎不能出门。坚持冬泳5年来，上述症状都已消失，即不咳也不喘，也很少感冒，关节也不痛了。1992年元旦冬泳表演后，他上台唱了自编的“冬泳歌”。介绍了经验，还大声呼吁：为了自身，为了家庭，为了不给儿女增加累赘，非下冬泳锻炼这个决心不可！

  当然，各人体质不同，慢性病程度亦不同，参加冬泳锻炼前，宜先请医生检查，得到同意后方可进行。

   冬泳能锻炼人的意志，有人一谈到冬泳，听说砸开冰跳入零度的冰水中，就不寒而栗，觉得不可思议，甚至可怕。经常听到人们关切的询问：你们不冷吗？说实在的，隆冬数九，冰天雪地，滴水成冰，光着身子跳入冰水中，岂能不冷？尤其是刚下水时，确实要咬咬牙，有时也有怯步 和打退堂鼓的想法。但是为什么冬泳队员们能常年坚持，而且越来越为人们所理解和积极参加呢？济南市十年前参加冬泳的只有三四十人，到1991年元旦冬泳表演时已多达五百多人。

  据统计，全国冬泳爱好者已达2万余人。除了他们参加冬泳尝到了甜头，得到了巨大效益外，还锻炼了坚强的意志和毅力。冬泳队员们常说：天越冷，越是刮北风下大雪，越要坚持。就要有这股劲才能锻炼出坚强的意志，才能培养出不怕困难的精神。当然，冬泳要讲科学，从未冬泳的人不要贸然下水，应从夏天开始，循序渐进，不要间断，根据个人的体质适当掌握“量”的多少，又随着水温的高低而增减。只要能坚持下去，一般都能体会到冬泳对健康和精神带来的莫大益处。天长日久也就成了习惯，一天不游就会全身不舒服，好像身上少了点什么似的。而冬泳里苦中有乐，尤其游完刚上岸时，一种轻飘飘的欣快感是任何运动项目所无法比拟的。一天的精神状态极佳，好像身体内的每个细胞都向外散发着无穷的活力一般，让你尽情的体验生活的乐趣，享受生活的美感与快感。

  冬泳是一项怯病健身的体疗锻炼活动，能预防疾病、提高体力和免疫力。这个易被人们所理解，但其治疗疾病的机理安在？如常有人提出：关节炎是即怕冷又怕潮湿，到冷水中浸泡不加重病情吗？因为发生关节炎的条件之一多是长期居住在潮湿、寒冷的环境中才引起了关节的病理变化，而冬泳是一种短时间的冷刺激，适当的冷刺激即冬泳后，全身皮肤发红，改善了局部的血液循环，内脏温度不但不降低反而有所升高，这也就是冬泳能治疗关节炎的原因{另外还有体疗和按摩的作用}。是的，冬泳是一项科学的体疗活动，冬泳必须在科学的指导下进行。近几年来，更多的医疗单位，医务工作者和冬泳爱好者相互合作，重视科学测试手段的运用，使人们把对冬泳的认识，由感性阶段推向理性阶段。冬泳有益于怯病健身的论据、数据和成果，每年都有新的发现和进展。

  冬泳和别的体疗有何不同呢？一般说来，体疗有三种类型：一是靠体力和肌肉骨骼运动，起到健身作用，如田径、球类、武术等。二是靠意念为主或意念和肢体活动为主进行体疗，如气功、太极拳等。三是靠自然刺激力为主的体疗，冬泳即属此类。

  冬泳时，冷水强烈刺激皮肤神经感受器，通过中枢神经使皮肤血管剧烈收缩，血液迅速流入体内各脏器，使内脏各器官的新陈代谢加强，这种使血管剧烈的张弛活动，有人称之为“血管体操”。对增强血管的弹性和柔韧性，对防止动脉硬化和高血压都有较大的益处。

  当水温接近零度时，刚入水后会有一种全身发麻和针刺的感觉，有人称之为“全身针灸”。这种强刺激会通过大脑，立即通知全身各组织和器官，使全身处于“紧张”状态，心跳稍加快，脏器温度上升，血液白细胞和免疫系统立即加强，防御功能大大提高，使整个身体处于“固若金汤”状态。这也就是冬泳人感冒少，不易患其他疾病的道理。

  近年来，全国冬泳运动有了迅速的发展，各地冬泳协会如雨后春笋般分分成立。越来愈多的人进入了冬泳行列。有两鬓然霜的老人，也有稚气未退的少年，甚至残疾人也参加了进来。他们勇敢地向大自然挑战，在凌洌的冰水中扬臂，在冰雪铺盖的江河湖海里遨游。此情此景真让人壮怀激情。正是：山上青松山底花，花笑青松不如它，有朝一日寒霜降，只见青松不见花。(山东省医学科普杂志 1993.12)

牛弟的阿哥

向济南教授，玄军老先生致敬！

冰雪爱心

济南80岁玄老，60年冬泳经验让我敬仰与佩服。老人是我的榜样。老人对冬泳的执着会激励我，也会像他一样坚持冬泳，撰写冬泳感受。弘扬冬泳文化，传播冬泳知识。向玄老致敬！

冬泳周围

向玄老学习、致敬！