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第5种救命泳姿——反蛙泳

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发表于 2017-9-25 23:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
反蛙泳技能,顾名思义,反蛙泳就是身体翻转过来的蛙泳,也叫蛙式仰泳。反蛙泳呼吸自然、动作自如,节省体力,容易学习和掌握,具有很高的实用价值,在水中拖运物品、抢救溺水者时常采用这项游泳技术。在长时间、长距离游泳时,反蛙泳还是一种轻松悠闲的休息方式,必要的时候还可以自救与救生。

动作要点:
 1、游反蛙泳时,身体仰卧水中,两腿同时做蛙泳腿的蹬夹动作,两臂同时经空中前摆入水,然后在体侧同时向后划水。

 2、反蛙泳腿的蹬夹动作是推进身体前进的主要因素。腿的动作从身体伸直仰卧滑行姿势开始。收腿、翻脚、蹬夹三个环节是紧紧相连的,收腿尚未完成就开始翻脚,在翻脚的开始阶段继续完成收腿;翻脚尚未完成即开始蹬夹,在蹬夹的开始阶段继续完成翻脚。整个动作要连贯,中间不能有明显的停顿。尤其应注意的是,在收腿、翻脚、蹬腿的全过程中,膝关节不能露出水面。

 3、两臂动作从贴于体侧的滑行姿势开始。首先,以拇指领先,两臂自然伸直提出水面,并放松地沿体侧的垂直面经空中向前摆动。两臂摆过脸部上方时开始内旋,使小指侧转向下。然后,两臂伸直在肩前同时入水。
配合动作:
反蛙泳的臂、腿动作也是交替进行的,蹬脚与划臂轮流起着推动身体前进的作用。配合方式是,两臂提出水面经空中前移时,做收腿和翻脚的动作;两臂摆至头前即将入水时,两腿开始向后蹬夹;蹬夹结束两腿伸直并拢时,两臂在体侧向后划水;划水结束后,两臂贴于体侧,身体自然伸直向前滑行。
注意事项:
 1、游反蛙泳时,脸部始终露在水面上,呼吸不受水的限制,但要与腿动作协调一致。一般是在空中移臂时吸气,臂入水后稍闭气,臂划水时用口、鼻均匀地呼气。
 2、俯卧蛙泳是在两臂前伸后做短暂的滑行,而反蛙泳则是在两臂划至大腿旁后进入滑行的。

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丁昕 + 3

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发表于 2017-9-26 09:11 | 显示全部楼层
好贴

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发表于 2017-9-26 09:19 | 显示全部楼层
分享了,楼主辛苦。学以致用!

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发表于 2017-9-26 09:30 | 显示全部楼层
反蛙泳非常有实用价值。救生员在救人过程中一般都用反蛙泳及侧泳托带。把溺水者托带到岸边。学习。

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 楼主| 发表于 2017-9-28 13:55 | 显示全部楼层
谢谢无所得长老关注支持!
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 楼主| 发表于 2017-9-28 13:55 | 显示全部楼层
谢谢紫荆花游友关注!
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 楼主| 发表于 2017-9-28 13:56 | 显示全部楼层
谢谢冰雪爱人游友关注!
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