专题 | 一年冬泳，从今起步——写在2017年“全民健身日”

山水游

　　今天，是全民健身日。一大早，我们协会20余名代表，就冒着倾盆大雨赶赴市全民健身中心体育馆出席2017年全民健身日盐城分会场启动仪式。听取了市领导重要讲话，观看了有关群众体育项目的精彩表演。
　　今年的全民健身日，恰好发生在农历立秋后的第二天。“池水渐凉蝉唱稀，长空雁阵岭南飞”。立秋，即意味着炎热即将过去，天气将要转凉、转冷、转寒了。而从三伏来看，现在正值中伏末尾，三伏天，也已过半。秋天的足音已经响起了。
　　时令的变化，季节的转换，实实在在地提示并标志着：我们的户外游泳活动，将要由一般性游泳转为特殊性游泳——冬泳了。户外游泳这个刚刚喧嚷、热闹的领域，因为秋天的到来，将会逐渐打消一些人的兴致，又要任由少数勇敢者们来独领风骚了。
　　按照本地的传统观念，“秋水会拉肚子”。立秋，尤其是三伏过后，就不宜再下河游泳了。这对我们冬泳和户外游泳的人们来说，当然不足为训。恰恰相反，“天凉好个秋”。凉爽的气候，适宜的水温，正是我们冬泳人大显身手，甚至渐入佳境的时候。

　　说到冬泳，凡是有此经历的人都知道，冬泳是最高境界的户外游泳。冬泳不仅具有游泳运动的一切好处，还由于它是在寒冷的水环境里进行，寒冷刺激并作用于人体后会产生一种“冷应激”，这种“冷应激”的健身锻体效应，是其他任何运动应激的效应都无法比拟的。
　　有关科学研究证明，冬泳的“冷应激”，具有独到和神奇的健身作用，无论对人的呼吸系统、循环系统还是免疫和神经系统等，都具有积极的改善和促进作用。许多实践者也反映，冬泳后吃饭香、睡眠好、排便快，可以说就是这种“冷应激”健身效应的最直接、也最有说服力的佐证。
　　冬泳是神奇的。它不仅可以防病，甚至也可以治病。例如，很多患有风湿、高血脂、轻度高血压和高血粘度的人，吃药、打针不管用，求医、拜佛也不灵验，但是，通过参加持之以恒的冬泳，却能在不知不觉中祛除病灶，恢复健康，身子骨比原来还硬朗、健壮，精气神比原来还要年轻、阳刚。
　　不过，这里，我想强调的是：冬泳虽好，第一，不是人人都适宜。尤其患有严重器质性和神经性疾病的人，参加冬泳是需要慎重的。第二，也不应当简单地以挑战严寒的心理对待。在没有一点基础的前提下，三九严寒天气，甩掉棉衣，跳入冰河，这种任性的冬泳我们是不提倡，也不赞赏的。
　　换言之，我们推崇和看重冬泳的健身价值，但更注重冬泳的过程。只有享受了冬泳的过程，才会真正收获冬泳的回报。而所谓享受冬泳的过程，就是要循序渐进，持之以恒，从夏到秋，逐步适应。基于这样的认识，所以，这里提出这样的一个口号，叫做“一年冬泳，从今起步”。

山水游

　　接下来，就这个主题，简要说几点想法:
　　第一，冬泳必须循序渐进。我们从事各种运动，都要讲究科学。科学冬泳，方能达到健身的目的。而循序渐进冬泳，是科学冬泳的固有内涵之一。我们知道，所谓冬泳，并非是从冬天才开始的。冬泳应当起步于夏、秋，而在冬天里坚持。从夏秋起步，循序渐进，这是冬泳入门的基本方法。
　　第二，冬泳是循环往复的一项特殊体育运动。对于老冬泳者们来说，冬泳不仅应当从现在起步，在寒冬发展，还要在早春延续，在春夏持续。可以说，冬泳是只有起点而没有终点的，是一年四季无间断的运动。但是，对那些想冬泳还没有开始，又踌躇不决的人们来说，此时抓住三伏的尾巴，进行预热并逐渐过渡，这是最好的选择。
　　第三，冬泳必须锲而不舍，持之以恒。人们常说，做一件事，切莫“三日打鱼，两日晒网”；切莫“一日曝之，十日寒之”。这放在冬泳上来看，是最为贴切不过和恰如其分的。它所说的其实也就是，既要冬泳，就要年年、月月乃至于日日都要进行，不要任意中断。要有常态化、长期化坚持的态度和习惯。
　　第四，冬泳难在坚持，也贵在坚持。冬泳者应当把寒冷当作一种宝贵的健身资源。用资源的眼光对待冬泳，就应当好好珍惜它、利用它、享受它。在我们这个地区，一年四季，最寒冷的时节，最多也就一两个月。俗话说，“无限风光在险峰”。冬泳，有时候的确很艰难，但是只要挺一挺，也就过去了。
　　总之，冬泳的好处毋庸赘言，冬泳的方法也并不神秘。大家既然认定了冬泳，选择了冬泳，那就从现在开始，躬身践行吧！只要我们遵循科学，循序渐进，知难而上，持之以恒，那么，做一个成功的冬泳实践者，不仅绝非难事，而且还乐在其中。
　　愿大家从科学冬泳中享受开心快乐，从科学冬泳中找回青春健美，并习惯将科学冬泳当作健身生活的一个有机组成部分，成为自我强身健体的一个重要法宝，既为家庭、为亲人、为后代、为亲朋作出榜样，同时也为全民健身作出我们冬泳人应有的贡献!

冬泳博士

出处是哪儿，哪个协会

山苗

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