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梦想“无师自通”成为游泳高手怎样才能实现?

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发表于 2017-6-17 01:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 716航母 于 2017-6-16 06:14 编辑

          梦想“无师自通”成为游泳高手怎样才能实现?
                                                                                  —原创 “716航母”                  

        许多游泳爱好者,看到一些游泳速度快的高水平者非常羡慕,自己游泳多年还是水平一般,速度一直都提不起来,非常想提高游泳技术水平。
                    
       本人认为在目前科技发达的时代,没有老师进行手把手的教学,也能提高游泳技术水平。自己可以利用电脑(智能手机)上网学习,取百家之长,同样能够到达“无师自通”的效果。


     “716航母”简要总结如下:

        1、广泛搜集网上的游泳技术动作教学文字资料、视频、图像、国际比赛、著名运动员的游泳、著名游泳教练员的讲课。这些都是最优秀的“老师”。  

        2、从最基础的技术动作学起,研究武术中的发力动作,坚持不懈,循序渐进。首先要在岸上练习各种动作要领,包括规范的技术动作、力量、爆发力、耐力、姿势角度、平衡性、关节柔韧性、伸展性、协调性、摆动灵活性、节奏频率、控制力、鞭打弹射发力、呼吸等方面都要全方位地练习,以及综合性练习。让全身各个部位的发力的肌肉、关节、骨骼弯曲度、经络、气脉都必须练习到位,达到刚柔相济,刚中有柔,柔中有刚,收放自如。实际上许多力学要领可借鉴武术动作。节奏可采用音乐中的节奏感,轻重缓急,抑扬顿挫。这些最后要到达的效果是“锁定规范动作”。力量是最关键的;力量是游泳前进的动力;“内功”深浅是产生力量大小的决定性因素。没有力量,再好的规范动作只能是“花拳绣腿,华而不实”。“打拳(游泳)不练功,到老一场空”。

         发力动作可观察划龙舟和摇橹中的入水、抓水(抱水)、划水、推水、起水、空中移动的规律和节奏,反复琢磨。

         因此,必须利用体育健身器材进行力量练习,勤学苦练基本功。

         3、游泳池静水技术动作练习,“锁定各种泳姿规范动作”。按照科学游泳教程,定计划、定指标、定时间反复练习,找出错误动作,不断琢磨,想方设法进行纠正错误动作。还可将自己的游泳练习进行录像,对比观察,纠正其中的错误动作。再结合健身器材进行“回炉”,举一反三,不厌其烦。年复一年坚持修炼,就会功到自然成。真功夫没有捷径可走,靠投机取巧将会一事无成。断断续续靠别人“指点 ”一下不可能取得很大的进步。

        4、户外流动水域游泳练习,将泳池中的规范动作进行“优化”,在急流、逆流、斜流、乱流、漩涡水域采用最合理的泳姿,适当加强“野泳泳姿”学习很有必要。就是除蝶、仰、蛙、爬四种标准泳姿以外的“侧泳”、“反蛙泳”、踩水、仰泳腿休闲游、漂浮即“漂泳”综合练习,其中“侧泳”有多种综合泳姿,自己掌握的熟练程度不一样,效果各异。

        5 、户外公开水域救生即自救和互救训练,提倡“科学施救,见义智为”,学习科学救生知识对提高安全系数有保障。                                    

        6、冬泳锻炼,长期能够坚持冬泳者的基本技能高于非冬泳者,抗寒能力强,在低水温中的持久性强。非冬泳者在低水温中坚持不了多久就会出问题。

       高水平、高素质的游泳者体现的是综合实力。通常所说的游泳高手是指速度快者,所以,一般所讲的“高水平游泳者”是相对的,并不是能够超越综合实力强劲的稍慢的游泳者。这就是“尺有所短,寸有所长”,有少数特别喜欢攀比者实不可取。“人外有人,天外有天”。

      (游泳技术交流,仅供参考,不妥之处请予以指正)
                                                                                          
       2017.5.9 “716航母”李健写于武汉青山                 




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参与人数 2威望 +56 收起 理由
冬泳博士 + 50 很给力!
山水游 + 6 赞一个!

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发表于 2017-6-17 06:45 | 显示全部楼层
  学习!
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发表于 2017-9-5 13:32 | 显示全部楼层
不错的技能
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