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冬泳存误区 市民需注意

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发表于 2016-11-28 21:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
2016-11-26 14:15 今晚报

最近温度骤降,天津市一些游泳爱好者在严寒中健身热情不减。天津市健身教练闫鹏提示,冬泳需科学进行,适度才能达到最佳锻炼效果。还需要避免一些误区。
准备冬泳的时候,需要进行适量的热身运动。如活动全身筋骨,加大深呼吸次数,使身体逐渐适应低温。可以提高身体兴奋度,增加关节的灵活性,避免运动损伤。
有些游泳者认为,吃饱了去游泳有力气,不至于饿肚子,但饭后不宜做大量的运动,游泳属于消耗能量比较大的运动,饭后马上进行游泳运动,会影响消化液的分泌,容易造成消化不良,还可能引起腹痛等不良反应。空腹的时候最好也不要游泳,冬泳需要能量,缺少能量会导致头晕、心跳加速、疲劳等,而且还容易抽筋。
冬泳后应用干毛巾擦干身体,特别注意头部要擦干。迅速穿好衣服,慢跑或原地跳动,直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上洗热水澡,因为冬泳后身上的毛孔是张开的,如果马上洗热水澡就会吸收湿气,不利于身体健康。

发表于 2016-11-28 21:33 | 显示全部楼层
讲科学
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发表于 2016-11-29 10:30 | 显示全部楼层
谢谢!
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发表于 2016-12-15 21:36 | 显示全部楼层
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