注意!每周慢跑1小时增寿6岁

上海人

注意!每周慢跑1小时增寿6岁 想长寿赶紧行动

2016-05-31 16:12:08　来源: 39健康网

丹麦一项新研究显示，每周慢跑一个小时能够增寿六年，而且慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都更好。

每周慢跑1小时，如果从20岁跑到70岁的话，那么慢跑时间累计大约为108天。这种锻炼是否在浪费生命呢？最新研究得出的结论是：小投入，大收益！

研究发现，每周慢跑1-2小时可以使男女预期寿命分别增加6.2岁和5.6岁，死亡率降低44%。这一研究结果对多项早期研究形成了挑战。早期研究对慢跑持有质疑态度，有关跑步过程中发生猝死的个案的报道让媒体一度认为，慢跑对中老年人而言，强度过大。但最新研究结果表明，这种担忧纯属多余。

这项研究涉及大约2万名20-93岁的男女参试者，目前已经梳理分析了750篇相关研究论文，并初步探索了长寿与不同形式锻炼及其他因素之间的关联性。研究人员认为，慢跑具有多种保健功效，比如增加摄氧量、降低高血压、防止肥胖症、改善心脏功能及心理健康等。丹麦哥本哈根毕斯普杰格大学附属医院专家彼得·斯诺博士表示，慢跑之所以能改善心理，是因为人们外出慢跑时，会接触更多的人，增加社交的机会。

上海人

山水游 发表于 2016-6-1 07:50
学习！

谢谢山水游长老在第一时间的关注和支持。

上海人

快活鱼 发表于 2016-6-1 08:49

谢谢快活鱼版主的关注和评论。

上海人

邺风洹波 发表于 2016-6-1 09:11

谢谢长老的关注和支持。

上海人

寒江搏浪 发表于 2016-6-1 09:23
慢跑,对强度担忧纯属多余。

谢谢寒版的关注和评论。

上海人

精灵企鹅 发表于 2016-6-1 11:38

谢谢好朋友的关注、支持和鼓励。

上海人

牛弟的阿哥 发表于 2016-6-1 20:16
生命在于运动

说得对，的确是这样，谢谢阿哥老弟的关注和评论。

上海人

深海06 发表于 2016-6-1 20:55
好贴 ，学习了 ！ 赞 ！

谢谢长老的关注、评论和点赞。

上海人

深海06 发表于 2016-6-1 20:55
好贴 ，学习了 ！ 赞 ！

再一次感谢长老的关注、评论和支持！

上海人

韩水冬游 发表于 2016-6-2 22:51
我已开始慢跑

韩版晚上好，朋友开始慢跑，很好，只要坚持住就会有收获的，我尝到了甜头！谢谢好朋友的关注和鼓励。

上海人

日不落 发表于 2016-6-3 22:58

谢谢日不落长老的关注、支持和鼓励。

上海人

赵明 发表于 2016-6-5 00:03
开始慢跑行动！

谢谢赵明主任的关注、评论和鼓励。