蛙泳/自由泳口诀：

yangyang5004

蛙泳口诀：


分手压腕，双锚拉纤，高肘抱水，翻掌起肩；

梗颈出水，蛇腰拖髋，收垂双膝，两足外翻；

入水隐头，拢臂藏肩，内踝向后，蹬夹下旋；

前低后高，滑沙伸展，绷腿收腹，浮升水面。

         
---谢谢泳友天池水怪的倾力提供
自由泳口诀：

头擦水面，颈脊平长，下颏收敛，换气莫昂；

通体要刚，腰腹紧张，圆木滚动，脐望两旁；

伸臂入袖，转肩进框，近体直划，拉柔推刚；

大腿夹住，小腿如簧，足踝放松，有弛有张。
               
---谢谢泳友天池水怪的倾力提供

yangyang5004

冰浪魄力 发表于 2013-11-4 21:53
好喜欢您的口诀,我赶紧抄录在日记首页,要反复描摹,用心体会啊。谢谢老师。【此内容发自手机】