一篇自学游泳好帖

他乡青岛人

悠游网上济南海豚 的一篇自学游泳的好帖，特在此记录下来，以供学习。这个帖子不只是对业余游泳爱好者自学自由泳有帮助，对其他三种泳姿的自学都有帮助。

    自由泳的提高一定要注意次序，我的意思是开始的第一步是基础，当你没有完成时，千万不要进行下一步。我体会最深的就是首先平衡的练习

        看看乔伊斯的快速游泳教程（着重快游比赛） 其要点是：1、平衡； 2、 呼吸； 3、利用每个角度（划水抱水篇）；4、利用转身；5、学会休闲快速的游泳（慢的手腿配合过度到快游）；6、触壁；其它练习。
        菲尔普斯霍夫示范的游泳。要点是 1、平衡 流线型（bady line）；2、呼吸（含转体）； 3、打腿； 4、臂划； 5、转身；其它进阶练习。

        从上面的教学视频看出来 ，这个次序真的不能颠倒 最重要的是平衡和身体流线型，其次是呼吸，因为呼吸影响身体平衡最大，然后才是分解的手腿练习。

        很多爱好者 总是感觉按照自己的喜欢来学，比如看到抱水就学习抱水。好多视频贴上上来就问 我的抱水怎么样？我的2次打腿怎么样？都没练到点子上。要知道平衡问题没解决的时候 ，身体流线型不好的时候，抱水打腿再好有什么用，还是上坡的自由泳，阻力超大，动作也不一定标准。我就是看到自己元旦比赛的视频和教学里面比较，感觉头位置太高，平衡问题最大。分析后，又结合教学视频练习，提高巨大。现在可以说脱胎换骨的感觉，平衡好了，抓水打腿等都觉得舒畅了。
  
        发这个贴的目的是：大家千万别舍本逐末。其实最应该解决的最重要就是的平衡 和流线型以及呼吸问题 ，然后再谈抱水和推水，严格按照次序，过程真的不能逾越。 乔伊斯的速泳练习中，平时都是练习放松的游泳，练习平衡，和超级准确的动作 ，再逐渐加快。形成记忆，然后固定大脑电路（注：“大脑电路”读者读起来可能有点，就是将已形成的规范动作固定下来，成为本能的动作），并且不断的每个要点用脑子感悟体会，只有这样才能游出漂亮的自由泳。