我要上春晚之冬泳收藏

张兴

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秦皇岛.张 兴
传奇老人 冬泳43载成“南充第一游”（来源：南充晚报）
          85岁的陈征贤眼不花、耳不聋，走路像一阵风。
          陈征贤称，他从小就在嘉陵江边长大。1967年冬天，突然兴致大发的他邀约了几个朋友到嘉陵江冬泳。令他没有想到的是，这次偶然的举动却让自己深深地爱好冬泳这项运动，并执着地坚持了43年。
　　“3年前，晚报还刊登过我，记得标题是《身体棒 八旬翁江中冬泳40年》。3年后的今天，我依然还在坚持冬泳！别看我今年已85岁了，但一下水，好多年轻小伙子都不如我。”陈征贤老人的状态也证明了这一切。85岁的他眼不花、耳不聋，走路像一阵风一样。
　　陈征贤老人还称，只要没有特殊情况，他几乎天天都会准点出现在嘉陵江里，与冬泳队的队员们在江中戏水，即便下雪天也不会放弃。

　　夕阳胜金！

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秦皇岛.张 兴
俄罗斯人冬泳很给力！        （来源：新华网）
     在位于俄罗斯远东的克拉斯诺亚尔斯克，一群冬泳爱好者在零下36度的叶尼塞河进行冬泳。四周覆盖的白雪，看着都冷，真佩服他们的格。

   

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秦皇岛.张 兴
    在德国柏林，冬泳俱乐部“柏林海豹”成员圣诞节当天在奥兰克湖中游泳，头上戴着圣诞帽。         [百度快照

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[冬泳收藏]类作品 冬泳“最好”的文章
秦皇岛.张 兴
            
         如何才能做到科学冬泳                         （易.中.难的网易博客）
        
        目前，冬泳的健身效益的得到越来越多的人的认可。我市冬泳的队伍也日益壮大。是不是所有的人都适合冬泳呢？我的看法是因人而异。人类的个体差异是非常大的，同样的病，同样的药，有人用了有效，有人用了就无效。能不能冬泳要靠各自的体验。决不能勉强参与。特别是病情严重，营养失衡，烟酒过量，情绪不佳，家庭纠纷者等等。由此而引起的身体不适，单靠冬泳是难以改变的。
        那么冬泳应注意些什么呢？也就是说如何科学地冬泳呢？根据我多年的体验，参考各地冬泳者的经验。我觉得冬泳必须要注意以下几点：
        第一，要循序渐进而且要持之以恒。冬泳是一项体内技能激烈运作的运动。据测试，人的心脏泵血功能外因阻力（TPQ），常年坚持冬泳的人下水前后只增加4 倍，而突然下水者则增加123倍，极易造成心脏损害。所以，冬泳要从夏秋就开始锻炼，逐步适应。因各种原因入冬才能下水的，或者停泳的又想恢复的人。我觉得应该先用冷水浴过渡一下，然后再下水。下水后也必须逐渐加量，慢慢适应，以防发生不良后果。
       第二，冬泳要量力而行不能贪。据英国人测验，裸体的人在1摄氏度水中可忍受15分钟；在2.5度水中可忍受30分钟；5度水可忍受60分钟；10度水可忍受180分钟；25度水可以忍受24小时。这是极限值。挑战极限是有生命危险的。这不是我们冬泳人提倡的。
       冬泳的量如何掌握呢？根据冬泳人多年的总结，普遍认为在5度以下的水中冬泳的时间，最好是1度水不超过一分钟。具体说就是1摄氏度水可游一分钟左右，4摄氏度水可以游4分钟左右。5度以上的水温可以适当增加泳量。记时困难也可以数划水的次数，大致是每分钟30多次，这只是个参考值。我认为还得因人而异，可根据自身各方面的条件，如身体素质、游泳装备、承受能力等等。参照以上数据适当增减，过量容易出毛病，太少也达不到锻炼的目的。在这里还要强调一个重要的原则，就是不能超过回冷期。我们刚下水的感觉很冷，游一会就会感觉好一点了，如果再感觉冷了，这就是回冷期到了，再继续游就过量了。
       第三，冬泳要有合理科学的生活方式相匹配和做保证。首先是心理要平衡。经常闹纠纷，心烦意乱，情绪不佳的人，冬泳效果肯定不好，因为冬泳是乐观人的运动。尤其是营养要均衡。根据我的经验，每天早上最好喝一杯不烫人的热蜂蜜水，白开水也行。有条件还可以吃上一块巧克力来增加热量。平日适当多吃点牛羊肉以增强体力和耐寒能力。吃饭要定时定量，不暴饮暴食。最好是戒烟限酒，经常喝点姜汤或吃点生姜以驱寒暖胃。另外，生活要有规律，劳逸结合。晚上不能熬夜，早晨按时起床。如果晚上熬夜，再喝的醉醺醺的，第二天再去冬泳，这不是锻炼，是火上浇油。不但不能健身，而且还是非常危险的。特别是心血管有毛病的人，熬夜、酗酒后参加冬泳最容易发生意外。
       第四，冬泳还要配合其他体育运动，才能取得更好的锻炼效果。泳前要做准备活动。但不要做剧烈运动。可以压压腿，做做操，跑两步，跳一跳，原则是不要出汗。泳后最好互相拍打一下后背，拍后背可以加快回暖的速度。然后跑跑步或踢毽子，打打拳，以排除体内的寒气。
       第五，坚持自我监控。要告诫冬泳者，特别是象我一样有毛病的人，在取得一点锻炼的成果后，千万不要自我陶醉，飘飘然，忘记自己还是个病人，忘乎所以是很危险的。必须定期查体，有病还得看医生。冬泳不是万能的，冬泳是健身运动，对病体的康复有帮助，但它代替不了医治。有许多同志，在冬泳一段时间后，感觉自己病情有所好转，就放弃医治，该吃的药不吃了，该忌的口不忌了，该注意的也不注意了，结果是旧病复发，使很长时间的锻炼成果，顷刻之间付之东流。
        第六，冬季寒冷干燥，冬泳要格外注意保护皮肤。所谓游雪不游风就是对此而言。年龄大的人腿脚更容易干裂。我在秋季就开始往腿脚容易开裂的地方涂抹护肤膏。我的护肤膏的配方是在奶液、大宝或护手霜中兑上1/4~1/5的纯净甘油，效果更好。
        第七，冬泳游完了，回家后，不能洗热水澡，不能烤火，不能吹热空调，最好洗冷水澡或凉水澡，再和些热水或生姜老红糖人参片红枣熬煮的汤，效果很好。
        以上是我这几年冬泳的一点点感受和对冬泳的认识过程。随便聊聊也可能对冬泳的人或想要参加冬泳的人能有点帮助。仁者见仁，智者见智，一家之言，仅供参考。为便于记忆，编几句顺口溜与大家共勉：

               准备活动别出汗，适量冬泳切莫贪。
               泳后活动驱寒气，增强营养耐严寒。
               循序渐进防急噪，量力而行最可靠。
               生活规律要科学，持之以恒见功效。

张兴

秦皇岛.张 兴
2011年1月25日我赶上北戴河海上出现白冰粥，白茫茫的大海，还发出深沉吟声，我马上钻到粥里，拥抱白冰粥，太牛了！

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2012年2月1日北戴河金山嘴出现冰山，我爬冰山的感觉真好！

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2011年1月11日（腊八节）我与秦皇岛八十高龄的老关，一起喜到腊八，令我难忘！