|
3#
楼主 |
发表于 2012-10-17 20:25
|
只看该作者
保鲜四:自然疗养法
, b- X1 d9 f! H* r+ w( O$ }) u6 y: l5 m
中国人讲究养生,讲究自然的调理养生法则。中医上,更是倡导以调整饮食作息,少吃药的养生方法。' r J. W' ^& {7 L( T
8 X& U# D* ~- H! l+ m, b3 _
1.养成午睡习惯,规律作息。" v9 z6 [) g- ^# p' {
' I7 V3 p! _9 e& Z. E+ J+ g; Y. q2..吃应季食物,均衡饮食。中医有言“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,摄取的食物种类要杂、要均衡,不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外,中医认为要因人、因时、因地用膳,根据自身状况,选择本地、应季的食物对人体最有利。; F7 k, Z& {* V3 c4 f
9 \+ R5 w5 }0 ^# j: D
3.中医有“久视伤血,久立伤骨,久行伤筋,久卧伤气,久坐伤肉”五劳之说,长期做一个动作,肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息,即经常改变姿势活动身体。中医主张好的运动模式是:缓慢、放松、持续、动静协调,运动要循序渐进,如太极、瑜伽、散步。6 H* q4 |2 c9 h
/ V p" U% l7 C( ^, u& }4.怡情以养生。抗衰老首先要精神愉快,虽然每个人都有压力,但要有能力快速排解不良情绪。我们都要学会寻找不同的排解渠道,例如培养爱好、找人倾诉、换位思维。
$ p q$ T0 |% Y3 I3 H* V |
|