用歌介绍老人冬泳防治膝关节老化,健壮腰腿的方法--冬泳健身经验之二

随意54

龙老道 发表于 2012-1-30 11:19
谢谢

     爬行确实是个好的锻炼方法，我们这有个泳友64岁常年四肢着地如猴一般爬行，每天得爬行200多米。这个老黄的浑身肌肉层次分明，胳膊、腿部肌肉线条一看就给力。一般人那得好长时间才练得出这样哦。

随意54

龙老道 发表于 2012-2-8 12:23
並不难,只是習慣难改,只有两要点:[1]手在胸下走,腳在两边走,使臀部别太高[2]手足配合好,我74岁剛学一次 ...

    老英雄是我们学习的榜样！