冬泳膝盖不舒服，求指教

yongsheng_71

10月中旬开始的冬泳，一直坚持，现在水温在14度左右，每天中午游20分钟，600米。我以前有点关节炎症状，有的年头膝盖有疼的感觉，有的年头没有感觉，最近两天下水后，到晚上，一直感觉膝盖不舒服，隐隐的疼的感觉，求大家指教，我该如何保护自己啊，谢谢大家了！！

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谢谢大家，是的，我以前关节就有点小毛病，有时候有感觉，有时候没有感觉，不太重。我是蛙泳，游15到20分钟，自我感觉良好，水下握手比较自如。上岸后，有下蹲跳跃动作，可能对膝盖有点伤害，不过，不是说要恢复体温，排除寒气吗，所以有适量的运动，小坡慢跑估计也有5分钟吧，就到家了。基本情况就是这样，欢迎大家指导。另外是不是不太用恢复运动啊？冲水后穿衣，感觉就不是太冷了。大家继续发言啊。

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雪相 发表于 2011-11-11 17:11
你是不是上岸后,烤火了?

没有，室内的太阳能，我很注意掌握，一班是用的混合水，控制水温不能高了，再说本身太阳能的水温就不高，少些恢复活动。这两天尽量不做恢复了，反正感觉身上也不是很冷。不知对否？

yongsheng_71

泳前和泳后减少了下蹲等运动量，冷水使自己体表温度降低，关键的关键是领导给做了副给力的护膝，现在基本没有这个感觉了，期望能治疗好我的以前的关节炎症。

yongsheng_71

静静体味水的 凉！