顺水行（立冬游）

箱子

       放松

小长假，青岛打个来回，又赶海两个小时、时蹲时起的，收获喜悦健康快乐，但也着实是累人的，呵呵，这小长假的第三天傍晚，海里有浪，有海蜇，两个人，游泳、戏水20几分钟，清真寺附近买些羊腿肉，回家炖上，补补是上策。

箱子

鲨鱼皮 发表于 2016-9-18 20:06
甜蜜的生活。

  家常便饭

箱子

                  十年内，参与万米

18日一早学习，傍晚欢欢喜喜祝贺出国访问的朋友们。19日一早还忙着学习，风浪大，改成晚饭后，海边散步一小时。20日一早还学习，哈哈，一晃三天没下海。   20日傍晚，风浪小了，又恰逢马拉松协会组织夜跑滨海路，下班后，先补充半个桃子，一小口月饼，一浴游泳24分钟后，休息会儿，再补充点桃子与月饼，跑步7.5公里。回家，喝一点补酒，一点牛肉，一点洋葱。



  有张有驰的运动休整节奏，让游泳的效率与跑步的效率，都很好。身心愉悦的感觉，自己知道啊，呵呵。
  
  24号，这周六，漫步蓬莱海滨，21.0975公里。25号，这周日，跑步烟台海滨，21.0975公里。 27号，28号，青岛海滨，游泳。
  今年冬天，开始学习自由泳，在自学成长蛙泳十年后。


  今天所做的，都是明天美好生活的基础。
  养精蓄锐，志在千里。。。。。。
  
  
   

箱子

                  来来往往
   昨儿很晚了，才一浴，入水后，才觉得海蛰不少，碰着几次，不玩了。上岸，才发现：海滩上，搁浅的海蛰更多。洗个冷水澡，也是极好的，呵呵。

  一早得知兰州五一大哥来烟台，今晚团聚，听说龙王大哥献礼“海货”

箱子

鲨鱼皮 发表于 2016-9-22 22:35
好友相聚自然好好招待，高兴呀。

  席间，大家伙儿还谈到您2012年来烟台，就在学术中心

箱子

                冷疗
    参与了24日蓬莱葡萄酒半程马拉松，25日的烟台半程马拉松后，到海里，游20几分钟，是极好的放松。。。。。。

  因故，到青岛，没有下海成。当地泳友几位大哥，已做了安排，还是很感谢的。

箱子

            小结


    9月22日一早学习，傍晚一起团聚，没游泳。        23日（周五）傍晚，游了。
    24日傍晚，马拉松比赛后，傍晚游了。
    25日上午马拉松后，中午，众好友一起好吃好喝，开心在“老来顺”，哈了几个啤酒，傍晚就没有下海，
    26号一早，一浴，游泳了，在所谓的“24小时”内，冷疗的作用还是可以的。  
    28号，也就是昨天，一切的酸疼，都没了，呵呵。

    我在想：没有日常跑量，也可以半程马拉松轻轻松松，什么原因呢？ 一是我的父母遗传好，
   二是从小就爱好运动，功夫在平时，功夫在坚持，
  三是马拉松对于我，不是什么极限运动，正如冬泳对我的感觉也是一样的，慢跑中，长跑中，欣赏美，体会美，多么美。。。。。。

  10月16号，龙口马拉松，会有我的身影，30号，泰山马拉松，会有我的身影，呵呵，合适，赛前赛后，在当地游泳，也是可以的。
   

箱子

谢谢三位大侠（大连的大姐，烟台的大哥，威海的小哥）的鼓劲，呵呵，不用扬鞭自奋斗

箱子

    过节七天乐，呵呵，总结一下游泳：
   2号，一早游83分钟，水温22度。1号，“招远”玩。

   3号，一早6：18分下海，游53分钟，水温20度。4号，“荣成”玩。

   5号，一早气温18度，游41分钟，水温21度。6号，“青岛”玩。

   7号，一早水温20度，气温19度，游39分钟。
   
  我的手表，在水中，温度精确到个位数，呵呵。

箱子

箱子 发表于 2016-10-8 11:48
过节七天乐，呵呵，总结一下游泳：
   2号，一早游83分钟，水温22度。1号，“招远”玩。

  简单总结一下，呵呵，没有提到当时的浪涌大小等情况。
  有一次，多亏“海鲤鱼”大哥招呼一起前游，才有机会，到深一点的海里，玩一玩，谢谢啦。

箱子

        我的节奏，我作主
    还是喜欢一早游泳，在日出前后这时节。即使傍晚有伴儿，有一切的方便，还是喜欢一早起来，家务，美食，浏览学习，运动，工作，一气呵成。哈哈，大不了，一早一晚游两次，不到20件游泳衣，够用的。


  忙这忙那，快六点，才从家里出发，呵呵，6：21分游启，35分钟后出水，八点还得上班呢，少游点。水温20度。

  水质不错，有风吹拂，海面如风吹麦浪，自己个儿，想象吧，呵呵。

箱子

游泳后，赶紧开车回家，再补充早餐（游泳前，一定是喝水、吃了一点点心和水果的），再走着上班，哈哈，上班路的徒步，也是游泳后的暖身活动，呵呵，想到这，真是感觉好玩，运动与工作，无缝连接

箱子

         孝亲敬老，就在此时
   2016年重阳节（昨天），一早大浪万千重，这是让俺“登高望远”的天时，呵呵，从了，溜溜哒哒来到“凤凰山”，一览“莱山（区）”小。


  中午时，尽收眼底的海岸线，明显看得出来，浪小了，有戏。傍晚徒步海边40分钟后，蛙泳前游200下折返，冲过五重浪，爽，呵呵，把帅哥美女们扔岸边游、自己往前冲的感觉，好极了。游泳好时节，别错过。

  今天一早，观看天象，嘿嘿，风平浪静，大显身手的机会来了。太阳升起时，气温13度，水温呢，离岸1000米附近19度，到了近岸时，看了看手表，水温18度。 游了54分钟。 明早不陪我父亲“看山转巷”的话，可以早点到一浴，游得再远一些。

   天时，地利，人和，细细品味这美好。。。。。。
   Enjoy every moment!

箱子

    二玻璃       ----- 一浴新地标


   烟台一浴，是的，她貌似没有二浴“干净”，但是，呵呵，这里有熟悉的更衣、冲水房，有时还能碰到熟悉的人儿，最主要的是，这里除了时间坐标，还有参照物坐标，如坝子头，一个窗，六个窗，小铁塔，大铁塔，红字（老牛网），东坝头，莲花瓣，担子岛等等。


  最近，听几个大姐说“一玻璃、二玻璃”。巧了，今天一早，我就问了问，得知是怎么回事了，刚刚看罗大海大哥的帖子，又看到了。


  一早的海水，又是久违的纯净，镜面一般，游到“二玻璃”，返回，用时36分钟。水温19度。


  早上比较反胃的是：泳友们下海出水处，有几条狗，或者勾肩搭背，或者撕咬追逐，逗留着，不知道视这些宠物如祖宗的主儿们，是真不知道浴场“不得遛狗”的规定，还是。。。。。。
  让别人舒服点，对自己是福报，呵呵，不作不死










  

箱子

畅游 发表于 2016-10-12 08:58
箱子老师真厉害！

谢谢大姐加分鼓励。 我哪有什么厉害啊，肉多，年轻，身体素质好，总是出七八分力，日积月累，显得”大器晚成“是意料之中的事儿，哈哈哈，老牛了

箱子

水中游泳的鱼 发表于 2016-10-12 09:06
二玻璃上来有点冷了

鱼版，什么时节，哪有冷的感觉，明明是清爽的感觉，呵呵，明早，老牛网，约吗？

箱子

                   速战速决

   11号一早游泳了，当天傍晚又跑步11公里，用时1小时10分钟，呵呵，所以，昨天休整一天，上午上下班走一走，下午上下班走一走，来来回回，也就4公里。
  休整后的效果是极好的，哈哈。
  今天一早，早早就醒了，晚上八点多就睡着的人儿，是可以一觉到四点自然醒的，呵呵。
  醒来后的二个多小时的时间里，批阅奏章（回复那些微信亲朋来言），看几页晏先生的书，手洗衣服啦，准备包饺子的材料啦，一晃就快六点了，赶紧到窗前看看海岸线，哈哈，满潮顶，收拾游泳装备，向“健康快乐的目的地”一浴出发。因为想着美味的饺子，嘿嘿，再平静的海面，再合适的水温，也不留恋，游22分钟，前游200下蛙泳，完成任务。水温18度。
  回家，就吃上了，呵呵，上班，也不耽误。

  对了，还有一个原因，让我没打算多游：今晚继续参与海滨路夜晚，听说又有不少新帅哥加入，哈哈

箱子

鲨鱼皮 发表于 2016-10-13 21:48
安排得当，快乐、幸福。

  顺天时，嘿嘿，今天烟台有霾，一早就猫家里，不游泳不跑步

箱子

              龙马屺坶岛 + 冷疗黄海

      在渤海“屺坶岛”东北侧海域，毗邻烟台市龙口市的西城区和龙口港，在参与16号龙口半程马拉松比赛前，与众泳友，8月15号傍晚，游二十几分钟，镜面一般的海面，水深，水温19度。
   
   晚上，七八个泳友一起聊天，除了张艳大姐、崔大哥、楼主大哥、张大哥（大哥母亲做的蟹子，用当地方法做的，原产天生，熟的，再加工，肥美鲜香，真是太谢谢这位老太太），全是小鲜肉，小邢，小初，小盛等。太开心，还涨姿势（来龙口，就是吃海鲜），加上当天自己的大半天自由行，对龙口各方面的了解更多。谢谢。


  是的，15号一早，自驾，走到“蓬莱”高速出口，到城里吃碗“公平面馆”的鲜鱼卤面，也就刚刚七点。 呵呵，一就沿着S206，转转黄水河湿地公园，瞻仰位于惜福地的徐福出海口，到了龙口，上午看看“丁氏故宅”龙口博物馆，开着车，走街串巷，人情风貌，尽收眼底。

   16号一早，与烟台市马拉松协会参赛的大部队会合，呵呵。秋雨洗涤了街道，空气更加清新凉爽，依然背心短裤，在南山大道、林荫大道、沿海度假区穿行21.0975公里（听说，实际多了几百米，呵呵，为了在更开阔的地方，方便大家冲刺），用时2小时16分钟。回来后，精选了一名跑步大哥当司机，同车四五人一起返回，六十年代、七十年代、八十年代的同车人，分享龙马精神，分享各自行业的快乐，哈哈，因为家里大餐等着我，归家心切，约定以后聚。
  
  今天一早，一浴，游泳30分钟，18度的水温，可以更好地放松酸胀的玉腿，呵呵，上个月尝到甜头了，本月继续。

跑步与游泳，相互滋养，受益的是小女子我，呵呵。慢慢体会深爱自己，深爱净水，健康快乐一直在。。。。。。







  

箱子

           相由心生的动力
呵呵，18号一早，一浴，游泳30分钟，水温19度，进一步缓解了16号半程马拉松后的肌肉疲劳。18号中午时分，40多度的温泉汤里，泡一泡，呵呵，一凉一热，没错，18号傍晚时分，70分钟的海滨路11公里的跑步，就完全是享受着运动的快乐，特别是一起跑步的都是大咖、男神、小鲜肉，次次更新，边跑步，边交流，有意思。

昨晚睡得晚一点，今天一早早起，又回笼觉了，感觉到累，得了，休息，彻底休息。
  老夫老妻，一起下厨房，洗菜的，收拾鱼的，一会儿功夫，一条红烧鱼，一个焖芸豆，就成就了，呵呵，再热点馒头，就可以两个人上桌开席了。说说笑笑天下事、家务事，打算着周末一起看电影，一起赶农村大集（先生说：直接买生产者的东西，是尊重耕种者，不买、少买二道、三道贩子的货），一起走亲访友，哈哈哈，二人世界，正如大儿子所说，可以重新谈恋爱了

   爱，对自己的爱，对家人的爱，对健康快乐的珍爱，让生活更美好。。。。。。