人人都想长寿，可长寿有什么共同特征吗？美国ＭＳＮＢＣ网站近日报道，近年来一系列研究表明，性格外向和爱好跑步的人更有可能长寿。长命百岁有１０个迹象。
+ [ _% R* Z3 y: k １。感觉自己比实际年龄年轻１３岁
+ I$ z$ G. t, T: p 一项针对５００名年龄在７０岁以上老年人的调查显示，感觉自己比实际年龄年轻１３岁，是长寿的一个重要因素。密歇根大学心理学教授雅基·史密斯说：“自我感觉年轻健康，会增强乐观情绪及战胜困难的信心，有助于减轻压力，增强免疫系统，降低患病风险。”
4 g& O$ s" U8 A* l N% B ２。紧跟时尚走7 ?+ u/ L3 i" [: v2 U2 d L) U
美国一项调查显示，很多百岁老人都会发电子邮件，通过谷歌搜索失去联系的朋友，甚至在网上约会。研究人员指出，最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃，还有助于增强社交能力。
) F! a, c) i" ^/ z% E ３。绝经期５２岁以后开始) s% @8 v( Q" N* q- c$ T6 s9 g
多项研究表明，绝经期自然推迟意味着寿命增加。& B- B9 l+ B6 _2 G# e) t
４。每日热量摄入少
! w4 p0 B* H5 C, e/ [ 美国研究人员发现，每日热量摄入限制在１４００千卡～２０００千卡的人，心脏功能与比他们年轻１５岁的人一样。
% j+ A9 p$ f# S+ H9 A ５。脉搏１５秒１５次: [& y7 s$ }, z
绝大多数人的静止心率在每分钟６０～１００次，心跳次数越少，身体就越健康。克利夫兰诊所女性心血管中心主任莱斯利·曹博士表示，较慢的心率意味心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。
5 G0 y' P8 P0 D, l' C2 j4 y' [ ６。不打鼾
N' S/ s% y- d/ n# A: H 一项历时１８年的研究发现，正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的３倍。
. W1 r) U4 `2 g0 O5 j, U ７。更年期后腹部平坦
5 M7 E# I5 t2 ~7 y* C& H! @ 据美国衰老研究所一项研究显示，腰部过于丰满的女性面临的死亡风险，较常人高出２０％。
0 S' V, ^9 ?! M) O# a- L" K ８。血液中维生素Ｄ水平高' C- w( w* U! }, x2 X% ~5 I
每毫升血液中的维生素Ｄ含量应至少保持在３０微克以上。维生素Ｄ不仅可减少骨质疏松症，也可降低患癌症、心脏病及传染病风险。
3 [9 `3 S* K) X4 l b ９。性格开朗
1 U9 ]. L9 ]3 U" O3 e/ g% s v 瑞典一项最新研究表明，性格开朗者患痴呆症的概率低５０％左右，还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可降低皮质醇水平，如常冥想、喝红茶、睡午觉。
1 o5 |$ _. c! \& n* D １０。每天跑步４０分钟7 e6 F- s7 o: X7 P% D. d# G
美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达２１年的跟踪调查后得出结论：中年人每天跑步４０分钟寿命更长，认知功能也更强。
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发表于 2011-4-27 21:24
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