清明时节雨纷纷

赵小舟

细雨絲絲夜深静，独处弄琴声。窗外柳泣，桃花纷纷，一缕微凉风。
有谁能知其思意，入我梦中。父母恩重。声声呼喚，醒来无影，思念总是情。

泽雅

     清明时节雨纷纷，祭祀英烈寄哀思。

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清明时节雨纷纷!

赵小舟

    气温降的多，水温降的少。
    在水中运动，我们往往感觉不到游泳时在出汗，但事实上，无论是在室内还是室外游泳，人都会大量出汗。看看这一组测试数据：一个70kg左右的人每游1000米，体液会丢失325毫升；每运动1.5小时，人体就会丢失大于2000ml左右的水分，并且游泳时我们用嘴呼吸，减少了唾液的分泌，会使得口腔干燥。所以，游泳后一定别忘了多补水。切忌大吃大喝，但也不用过度节食。

赵小舟

游泳是一个很神奇的项目，很多时候，医生都会建议一些人群以游泳锻炼为主，通过游泳间接的帮助人们达到健康的目的。游泳带来的好处数不胜数，长期坚持的人，各种指标都会趋于正常，还不会出现由运动带来的损伤，简直是运动第一首选~

赵小舟

蛙泳水中蹬壁出发滑行时，双臂应在头前并拢并充分伸直。一手手掌紧贴在另一手手背上，有助于身体保持流线型。两臂应夹紧头部，腰部应挺直，避免出现折体动作。两腿伸直并拢，脚背应充分伸直。

赵小舟

游泳也许会让你经历意志的考验，会付出成吨的汗水，会忍受身体的疼痛酸楚，甚至会受到外界的质疑，但相信我，你终将会收获满满。

赵小舟

怎么利用水呢？善加利用水，你就要知道水的特点、了解水性。你知道水的特点是什么吗？水的特点就是阻力、浮力、作用力和反作用力。

对于一个不会游泳的人来说，对水最大的感受恐怕就是水的阻力了。在水里走动起来，那是困难重重，寸步难行，每一步迈出去，腿前面都有一个看不见的、无形的东西在拦着你、绊着你，使你根本就走不快、走不远，这就是水的阻力。

赵小舟

本月 20 日，我们又一次迎来“谷雨”节气。当日早 06:30，小码头冬泳基地，欢迎各位泳友合影留念。

赵小舟

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今年第一次横渡码头基地，倾斜15度往返，佩戴脚膜,水温11.5℃, 游距约450米,入水时长11分钟。返程前50米稍有些恐惧, 一分钟左右控制好情绪，全程仰泳，划水 300+300下, 出水前2分钟稍有风浪。 比较满意。往年最好记录9分钟。

赵小舟

谷雨时节即将来临

赵小舟

预计20日早晨本溪地区有分散性阵雨，降水过后气温将显著下降。请大家及时关注天气变化，做好相应防护。了解更多天气资讯，请关注本溪气象微博、微信公众号。

     未来24小时：空气污染气象条件等级二级，较有利于空气污染物稀释、扩散和清除。森林火险气象等级三级，较易燃烧。