【节气】今天是白露

汇泉湾泳客

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白露，是"二十四节气"中的第15个节气，秋季第3个节气，干支历申月的结束与酉月的起始。斗指癸;太阳达黄经165度;于公历9月7-9日交节。"白露"是反映自然界寒气增长的重要节气。由于天气逐渐转凉，白昼有阳光尚热，但傍晚后气温便很快下降，昼夜温差大。

时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。

古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名"白露"。

中国古人根据对大自然的观察，将白露分为三候:"一候鸿雁来，二候玄鸟归，三候群鸟养羞。"意思是说这个节气，鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。这会儿农民也忙着收获庄稼，正所谓"抢秋抢秋，不抢就丢"。白露期间的各地民俗，主要有祭祀大禹、酿五谷酒、喝白露茶等。

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历史渊源

二十四节气，是历法中表示自然节律变化以及确立"十二月建"的特定节令。一岁四时，春夏秋冬各三个月，每月两个节气，每个节气均有其独特的含义。白露是二十四节气中的第十五个节气，这个节气表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始，是反映自然界气温变化的重要节令。 据《月令七十二候集解》对"白露"的诠释--"水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也"。
历书说"斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露"。进入"白露"，最明显的感觉就是昼夜温差较大，夜间会感到一丝丝的凉意，虽然暑热可能不会一下子退场，但是闷热感会逐渐褪去，早晚添了一份秋天的凉意。由于天气逐渐转凉，白昼阳光尚热，太阳归山，气温便很快下降。

白露，夏日残留的暑气逐渐消失，天地的阴气上升扩散，夜晚渐凉，昼夜温差拉大，寒生露凝，这是"白露"名由之一。



天文历法

白露是干支历酉月的起始，廿四节气与十二月建是干支历的基本内容。上古时代以北斗七星的运转计算月令，斗柄所指之辰谓之"斗建"(又称月建)。如《淮南子·天文训中》收录:"帝张四维，运之以斗，月徙一辰，复返其所，正月指寅，十二月指丑，一岁而匝，终而复始"。这里的"斗"指的就是北斗七星的斗柄。斗柄顺时针旋转一圈为一周期，谓之一"岁"(摄提)。"十二月建"是依据"二十四节气"而来的节气月，"十二月建"的划分是以节令为准，即以立春、惊蛰、清明、立夏、芒种、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪、小寒，分别作为寅(摄提格)月、卯(单阏)月、辰(执徐)月、巳(大荒落)月、午(敦牂)月、未(协洽)月、申(涒滩)月、酉(作噩)月、戌(阉茂)月、亥(大渊献)月、子(困敦)月、丑(赤奋若)月之始。
白露是干支历申月的结束以及酉月的起始，时间点在公历每年9月7日到9日，太阳到达黄经165度时。

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气象变化

白露是热与凉分水岭，"白露"代表暑热的结束。进入白露节气后，夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气南下逐渐频繁，加上太阳直射地面的位置南移，北半球日照时间变短，日照强度减弱，夜间常晴朗少云，地面辐射散热快，因此温度下降也逐渐加速，有"白露秋分夜，一夜凉一夜"一说。
白露后，昼夜温差渐渐拉大，白天中午气温虽较高，但早晨与夜间已有丝丝的凉意。从白露节气开始，按气候学划分四季的标准，各地陆续开始进入到秋天。这时，中国各地昼夜温差可达8℃-16℃，所以白露是一年中温差较大的节气。




物候现象
综述
白露节气，暑气渐消，秋高气爽，丹桂飘香，鸿雁和燕子等候鸟开始南飞避寒，各种鸟类开始贮存过冬的食物。
"鸿雁来，玄鸟归。"白露之后，对气候最为敏感的候鸟集体迁徙。鸿雁开始从北方飞到南方，而南方的玄鸟也飞归北方，各类鸟儿都开始储食御冬。民谚有云:"白露秋风夜，雁南飞一行"，"立秋知了催人眠，处暑葵花笑开颜，白露燕归又来雁，秋分丹桂香满园"。因此，像大雁这样的候鸟被视为秋到的象征。

白露三候
一候鸿雁来。鸿为大，雁为小，是不同的两种。鸿雁二月北飞，八月南飞。
二候玄鸟归。玄鸟就是燕子，燕子是春分而来，秋分而去，它是北方之鸟，南飞带来生机。如今北飞为归，红花半落燕归去，秋风萧瑟，要白露满山叶飞坠了。 《月令七十二候集解》:"玄鸟解见春分(春分初候，玄鸟至;燕来也)，此时自北而往南迁也，燕乃南方之鸟，故曰归。"
三候群鸟养羞。这个"羞"同"馐"，是美食。"玄武藏木荫，丹鸟还养羞"，养羞是指诸鸟感知到肃杀之气，纷纷储食以备冬，如藏珍馔。 《逸周书·时训》:"白露之日鸿雁来，又五日玄鸟归，又五日羣鸟养羞。"

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传统习俗

收清露
中国民间在白露节气有"收清露"的习俗，明朝李时珍的《本草纲目》上记载:"秋露繁时，以盘收取，煎如饴，令人延年不饥。""百草头上秋露，未唏时收取，愈百病，止消渴，令人身轻不饥，肌肉悦泽。""百花上露，令人好颜色"。因此，收清露成为白露最特别的一种"仪式"。

饮白露茶
白露茶就是在白露时节采摘的茶叶，民间有"春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露"的说法，此时的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它的另一个生长佳期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，它多了一些过火的味道，给人的感觉刚刚好。轻轻呷一口，唇齿之间满是甘醇的味道，深受老茶客喜欢。

吃番薯
红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，含糖量达到15%~20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效，中医视红薯为良药，有"长寿食品"之誉。李时珍《本草纲目》中说:"甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴"。民间认为白露吃番薯可使饭后不会发胃酸，故旧时农家在白露节以吃番薯为习。

啜米酒
湖南资兴的兴宁、三都、蓼江一带历来有酿酒习俗。每年白露节一到，家家酿酒，待客接人必喝"土酒"。其酒用糯米、高粱等五谷酿成,温中含热，略带甜味，称"白露米酒"。
江苏和浙江也有自酿白露米酒的习俗。旧时苏浙一带乡下人家每年白露一到，家家酿酒，用以待客，常有人把白露米酒带到城市。直到二十世纪三四十年代，南京城里酒店里还有零拷的白露米酒，后来逐渐消失。

祭禹王
生活在江苏太湖畔的老百姓会在白露时节祭禹王。禹王是传说中的治水英雄大禹，太湖畔的渔民称他为"水路菩萨"。每年正月初八、清明、七月初七和白露时节，这里将举行祭禹王的香会，其中又以清明、白露春秋两祭的规模为最大，历时一周。

吃龙眼
福建福州有个传统习俗叫"白露必吃龙眼"。民间的意思是，在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效。因为龙眼本身就有益气补脾、养血安神、润肤美容等多种功效，还可以治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病，而且白露之前的龙眼个大味甜口感好，所以白露吃龙眼是再好不过的了。

十样白
在浙江温州等地也有过白露节的习俗。苍南、平阳等地民间，人们于此日采集"十样白"(也有"三样白"的说法)，以煨乌骨白毛鸡(或鸭子)，据说食后可滋补身体，去风气(关节炎)。这"十样白"是10种带"白"字的草药，如白木槿、白毛苦等，以与"白露"字面上相应。

秋社
秋社和春社都是古代祭祀土地神的"社日"。秋社一般在立秋后的第五个戊日举行，大约在立秋后四十余日，一般在白露、秋分前后，是一种欢庆丰收、祭祀神灵的喜庆活动。宋时有食糕、饮酒、妇女归宁之俗。唐韩偓《不见》诗云:"此身愿作君家燕，秋社归时也不归。"《东京梦华录·立秋》也有所记载:"八月秋社，各以社糕、社酒相赍送贵戚。"

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在古时人们为了适应季节的特性，就会选择在白露这一天吃“十样白”，所谓的“十样白”指的是十样带“白”字的食物或者草药，一般会有白芍，白芨，白术，白扁豆，白莲，百合，白茯苓，白山药，白茅根，白晒参。

当然，也不必“十样白”全都找到，在国内有很多地方白露吃“三样白”，在之前人们会在白露这天找到“十样白”或者“三样白”，然后炖一只白毛鸡或者鸭子来吃。根据老人的说法是，吃完炖鸡或者炖鸭之后，就可以去除体内的湿气，所以就有了“白露十样白，老头变小孩”的说法。

对于现代人来说，白露节气吃什么呢？因为秋天气候干燥，所以要吃润燥三样，第一样是梨子，因为梨子具有生津润燥，清热化痰的效果。生食或者炖汤，年长者或者孩子可以将梨子炖汤，对秋天是极有好处的。

第二样食物是莲藕！秋天，秋藕开始上市，不管是凉拌还是热炒皆可。不过有一种做法是将生藕榨汁，加入梨子汁，荸荠汁，甘蔗汁混合，饮用之后又缓解干燥和便秘。熟吃的话可以用新鲜的莲藕炖排骨，煲汤，都是非常不错的。

第三样是喝蜂蜜水！我们都知道秋季干燥，入秋时候最好是每天喝一杯蜂蜜水，对缓解秋燥有极大的好处。

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起居养生

生活起居白露时节，早晚温差较大，所以一定要注意穿衣。"白露节气勿露身"意在提醒人们此时白天虽然温和，但早晚气候已凉，如果打赤膊就容易着凉。在饮食上也得多多注意。《难经》记载:"人赖饮食以生，五谷之味熏肤(滋养皮肤)，充身，泽毛。"意指在这一节气要预防秋燥，因为燥邪伤人。要预防秋燥，可适当食用一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参等，对缓解秋燥有良效，但是不宜服用过多。
"春捂秋冻"是一条经典的养生保健要诀。当然，秋冻并非人人皆宜。如糖尿病患者局部供血较差，如果血管一下子受到冷空气刺激，很容易发生血管痉挛，冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病，甚至导致心梗等后果。因此，糖尿病患者最好不要秋冻。除此之外，像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合"秋冻"。


  养生保健

• 综述
  

白露节气已是真正的凉爽季节的开始，很多人在调养身体时一味地强调海鲜、肉类等营养品的进补，而忽略了季节性的易发病，给自己和家人造成了身体的损伤，影响了学习和工作。凡是因过敏引发的呼吸道疾病的病人，平时在饮食调养方面应少吃或不吃鱼虾海鲜、肥腻的食物，最常见的有带鱼、螃蟹、虾类、韭菜花、黄花、胡椒等，宜食清淡、易消化且富含维生素的食物。
平时要经常开窗通风，让居室内外空气流通，以保持室内空气洁净新鲜;不要到空气污染严重的地方去;有晨雾的天气尽量不外出，更不能在晨雾中锻炼。

• 适宜食物
  

在白露节气中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生，饮食养生以生津润肺为主。宜多吃些生津养肺的食物和水果，如雪梨、甘蔗、柿子、马蹄、银耳、菠萝、燕窝、猪肺、蜂蜜、乌鸡、鳖肉、龟肉、鸭蛋等。吸烟者秋季除要多吃养肺的食物外，物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、生素。还需经常吃一些富含维生素的食豆芽、白菜、植物油等，以补充维生素。

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　　白露是正经的属于秋天的天气，此时气温下降，天气凉爽，天气逐渐变得干燥，因此也很容易生病，所以在白露适当进行一些运动来养生是很有必要的，不过应该怎么运动养生，运动养生应该注意些什么，一起去看看了。     
                    
                    白露应该怎么运动养生
                    
　　白露期间气候宜人，不冷不热，是进行户外运动，提升体质的一个最佳时期，所以在白露期间适当进行运动，对养生很有必要。
　　白露运动最重要的是加重自身的身体锻炼，根据自身的身体状态，选择适合自己的运动方式，然后尽力而为，量力而行。     
                 
    白露适合什么样的运动
   
                    
　　虽然白露的气候更适合进行一些户外运动，但是还是要根据个人的体质来进行选择，比如老年人可以选择散步、慢跑、打太极等;青年人和中年人可以选择跑步、爬山、骑自行车、跳舞等。  
                                       
     白露运动养生需要注意些什么
                    　　白露虽然适合进行运动，但是在运动的过程中也有一些注意事项需要被大家所了解。
　　首先在选择运动项目的时候，要因人而异，要根据自身的身体状态来进行选择。
　　其次，在进行运动的之前，一定要适当进行热身，运动中也要适当补充水分，避免身体受到影响。
　　最后，要重点预防一些运动疾病的发生，避免因运动出汗受凉，或者运动后饮食不当出现胃肠道疾病，或者在户外跑步中，引起呼吸性疾病等。

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白露到来注意防病 这些疾病要小心

在白露的时候我们需要小心，在这时候大家进行养生是不错的，合理的进行养生能帮助我们进行养生，特别对大家预防疾病也有帮助，但是在白露的时候我们也要注意，这时候大家要注意预防疾病才行，那么具体我们应该怎么做，一起看看吧。

支气管哮喘

在白露的时候大家需要小心，我们在白露的时候是容易产生患病情况的，特别在这时候支气管哮喘发病率是很高的，所以白露我们需要做好预防的工作才行。白露的时候秋高气爽，这时候正是人们外出的一个好时候了。而且这还是会有不少人产生过敏的情况，这样就导致我们出现呼吸道的疾病了，而且这时候的节气的养生重点是加强身体锻炼，注意早晚不要受凉，对过敏性疾病积极预防。所以我们需要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是因体质过敏而引发上述疾病的患者，在饮食调节上更要慎重，平时要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物，这可以帮助我们预防白露患病的问题产生。

慎防肠胃疾病

白露的时候我们还应该小心，在白露的时候往往多多风多雨，这是白露的时候比较常见的天气情况，所以我们在这段时间容易发生和流行的疾病主要是细菌性痢疾、伤寒、副伤寒、腹泻病等肠道传染病，是肠道传染病发病率非常高的时候了特别是在白露的时候我们如果生食大量瓜类水果，这样更容易引发胃肠道疾患。所以在白露的时候我们应该避免这也的做法，这样会阻碍脾胃的运动消化功能。所以在白露的时候我们一定要少食瓜类水果，脾胃虚寒者更应该忌口。

白露的时候很多人都会有患病的问题产生，这样的情况对我们健康影响很大，是大家很烦恼看到的，所以在这时候我们应该注意做好预防的工作，大家应该注意预防疾病，上面介绍的情况我们应该有所了解，注意做好预防工作很重要。

泽雅

     白露，夏日残留的暑气逐渐消失，天地的阴气上升扩散，夜晚渐凉，昼夜温差拉大，寒生露凝，这是"白露"名由之一。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-9-7 04:18
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时间真快，一转眼到白露了。天气早晚凉，出门记得带件衣服，

868584

好文!学习了!

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-9-7 06:21
白露，夏日残留的暑气逐渐消失，天地的阴气上升扩散，夜晚渐凉，昼夜温差拉大，寒生露凝，这是"白露" ...

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-9-7 10:36
时间真快，一转眼到白露了。天气早晚凉，出门记得带件衣服，

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-9-7 14:58
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谢谢老朋友868584关注，点评

山苗

白露到了天气渐渐的变凉。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-9-7 15:22
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

刘建华

白露秋分夜
一夜凉一夜
昼夜温差大
关窗睡为大

岸上人

        学习了

崔大嘴

汇泉湾泳客

崔大嘴 发表于 2022-9-8 03:42

谢谢老朋友崔哥关注，点评