【关注】公开水域游泳在我国群众体育发展中的作用—冬泳网 2022-07-31

汇泉湾泳客

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炎炎盛夏，越来越多的人选择在公开水域游泳，享受大自然的乐趣。在我国公开水域游泳具有广泛的历史传统和群众基础。新中国建立之初，我国便大开展公开水域游泳活动，从国家领导人到社会大众都积极投入到这项运动中来。

尤其是上世纪60年代初，毛泽东同志向全国人民发出了“游泳是同大自然作斗争的一种运动，你们应该到大江大海去锻炼”的号召，同时多次身体力行地畅游横渡长江的伟大实践给全国人民树立了光辉的典范，鼓舞了全国人民参与游泳活动的激情。

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当时在全国范围内，凡是有水域的地方，每到游泳季节，都有大批的人群前去游泳。 一时间，全国各地，无论是城市还是农村，无论是工人还是农民，无论是教师还是学生，无论是机关还是部队都兴起了游泳活动的热潮。 随之，各种群众性畅游横渡江、 河、湖、库、海的活动也不断兴起。

目前每天都有众多的游泳爱好者在我国广阔的江河湖海中游泳健身，每年都有上万的公开水域游泳爱好者开展各种横渡活动。将这种在我国既拥有广泛的群众基础又拥有良好传统的运动项目开展好，对我国群众体育事业的发展作用重大。

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一、公开水域游泳具有很强的健身作用。

游泳是人体在水中利用肢体对水产生作用的一种运动。据测定，水的密度约为空气密度的800倍，由于水的密度比空气的密度大，人们在游泳时胸腹部所受的压力比在空气中要大许多倍， 人站在齐胸深的水 中， 胸膛受到水的压力高达12—15kg，迫使呼吸肌必须用力来完成呼吸动作。

人们在游泳时为了给身体送去足够的氧气， 就必须加快呼吸的速度，从而将呼吸肌锻炼得更强壮有力，胸围增大，吸气时肺泡开放更足 ， 肺活量也随之增加 。 游泳运动员的肺活量可高达7000ml以上，而一般人只有3000—5000ml，所 以，有人称游泳为“肺部体操”。

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游泳是一种全身性运动，它能促进血液将氧气和营养物质不断地输送到身体的各个部位， 加之公开水域游泳距离长、锻炼时间久，可有效提高心脏功能。游泳时人体呈水平位姿势，在水的压力作用下，肢体的血液易于回流心脏，水波对皮肤血管有拍打挤压的按摩作用，水温对皮肤和血管有刺激作用，可锻炼血管的神经调节功能，增强血管的弹性与韧性，增加刺激血液中血红蛋白量，这不仅对心脏工作极为有利，而且有助于改善心脏的微循环功能和营养供应，使心肌更 发达， 收缩更有力。

经常参加游泳的人安静心率一般是40—60次/分，每搏输出量可达90—120ml，比一般 人慢而有力，这是心脏机能增强的表现。 因此，游泳又被形象地称为“血管体操”。游泳可提高呼吸系统和心血管系统功能， 从而有效地促进有氧代谢能力的提高，促进新陈代谢。

在阳光、水、空气这几种自然条件影响下， 大脑皮质对热的产生和散热的调节形成条件反射， 增强人体体温的调节能力和机体对外界环境变化的适应能力，从而提高免疫水平。

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二、公开水域游泳具有很好的健美体形的作用。

随着人民群众物质生活条件的不断提高， 人们对于体育锻炼的需求也随之增加， 其中一个很重要的目的就是塑造一个良好、 优美的体形。 游泳作为一项全身肌肉同时参加的运动，可以给人们带来令人羡慕的健美体形：宽厚的肩膀、结实的胸脯、富有弹性的肌肉和匀称的身材。

人在水中游泳时，手臂要划水，腿要打水或蹬水，这样就促使全身的肌肉得到积极的锻炼。 游泳还是一项周期性的运动：划水和蹬水都是紧张和放松交替进行的，再借助于水的浮力，身体各部位受力均匀，不易造成运动损伤。

人体在水中所散发的热量要比在陆地上多（水导热比空气快约26倍），运动时因要克服水的阻力（这种阻力比在空气中的阻力大得多），人体所消耗的能量也比在陆地上要大。 实验证明，成年人在水中游100米要比陆上全力跑100米多消耗能量2—3倍，能加快物质和能量代谢，减去体内多余的脂肪，使肥胖者变得苗条、健美；而对于身体偏瘦的人来说，经常锻炼可以增进食欲，久而久之就会体重增加肌肉发达，体态更加刚健优美。

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三、公开水域游泳能调节心理，锻炼意志。

游泳，尤其是公开水域游泳，由于其距离和环境的原因，参与者可通过自己的努力培养吃苦耐劳、勇敢顽强、自信坚毅等良好的意志品质。

通过战胜户外公开水域带来的种种挑战，锻炼者可从中获得自豪感、兴奋感和轻松感，这样既能振奋精神，又能陶冶情操、舒缓压力。

这对于目前生活在充满竞争和压力的环境中的人们来说， 无论从身体上还是精神上都有着巨大帮助，使自己成为一个适应社会发展需要的有用人才。 在全民健身活动中大力提倡和普及这项运动， 才能够真正达到全民健身的目的。

泽雅

     游泳是体育运动项目的最佳选择，通过战胜户外公开水域带来的种种挑战，锻炼者可从中获得自豪感、兴奋感和轻松感，这样既能振奋精神，又能陶冶情操、舒缓压力。

尘埃落定

参加游泳让我们共同收获了友谊健康快乐，让生命大放异彩！

威海杆哥

夏日然然高温持续，到公开水域游泳，即降温又锻炼了身体，好处多多。

山苗

不管三伏三九，能常年坚持最好！

868584

公开水域能游泳最好!

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-8-3 06:50
游泳是体育运动项目的最佳选择，通过战胜户外公开水域带来的种种挑战，锻炼者可从中获得自豪感、兴奋 ...

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2022-8-3 07:11
参加游泳让我们共同收获了友谊健康快乐，让生命大放异彩！

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-8-3 09:20
夏日然然高温持续，到公开水域游泳，即降温又锻炼了身体，好处多多。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2022-8-3 09:24
不管三伏三九，能常年坚持最好！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-8-3 09:48
公开水域能游泳最好!

谢谢老朋友868584关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-8-3 15:38
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

岸上人

        公开水域游泳好！

刘建华

全民健身
公开水域
身心锻炼
利国利民

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-8-3 15:40
不客气