【提示】糖尿病患者冬天可以游泳吗？冬泳对糖尿病患者有何利弊？

汇泉湾泳客

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冬泳作为寒冷刺激与运动相结合的一项体育运动方式，近年来越来越受中老年人的喜爱。

中老年人是糖尿病的高危人群，糖尿病患者进行冬泳有哪些利和弊呢？

冬泳有利于身心健康冬泳，对糖尿病患者的身心健康颇有裨益。有助于控制血糖和体重，运动不仅可以降低血糖，还能增强胰岛素的敏感性。

急性冷刺激可引起应激反应，导致机体代谢水平提高、能量消耗增加，引起血糖水平下降。

冬泳作为一种高强度运动，2分钟即可消耗能量100千卡，相当于以每分钟100米的速度步行30分钟所消耗的能量。

可见，冬泳的燃脂耗能效果显著，有助改善心血管功能，糖尿病患者发生冠心病、高血压的风险较普通人明显升高。

多项研究表明，冬泳可以提高心脏储备、降低血压、调节血脂和降低血液黏稠度，从多个角度控制冠心病的危险因素。

通过改善血液循环，冬泳对防治糖尿病的神经病变、血管病变起积极作用。

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改善呼吸功能

研究表明，冬泳能增加呼吸肌的收缩力和收缩幅度，因而肺活量增加。

同时也能保持肺组织的弹性和胸廓的活动度，改善肺通气和换气功能，增加吸氧能力。

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提高机体的免疫力和适应性

糖尿病患者的免疫力下降，易发生各种感染。冬泳可以增强人的抗寒、抗病能力，对某些疾病和感染（如上呼吸道感染）的抵抗力也会增强。

另外，冬泳不仅是一种身体锻炼，更是一种心理锻炼。长期坚持冬泳的人，会培养不畏严寒、积极向上的精神，具有良好的心理适应能力。

老年糖尿病患者是骨质疏松的高危人群，可出现骨痛、病理性骨折等症状，适当游泳帮助改善骨代谢水平。

有研究比较了冬泳对老年人骨密度的影响，结果发现，为期半年的冬泳后，老年人的骨密度、骨代谢指标均有明显改善。

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冬泳的多种风险失温风险

长时间浸泡在低于35℃的水中可能会导致体温过低，严重者出现休克、意识障碍、心律失常、心肌梗死，甚至有生命危险。

正常人在0℃的水中，15分钟即可出现精疲力竭或意识丧失，不出半小时就可出现失温。游泳锻炼还会增快能量的损耗。

溺水风险

人体浸入冷水中后，会发生冷休克反应，导致无法控制地喘气。心血管系统、呼吸系统约需要2分钟的时间适应，这段时间是发生溺水的高峰。

因此，冬泳需要有充分准备、适应环境，更重要的是需要冷水浸泡经验，并且需在适当的监督下进行，以避免受伤或死亡。

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心血管事件

冷水刺激会激活交感神经和副交感神经系统，可能导致心律失常甚至心脏骤停。存在糖尿病自主神经病变或者冠心病等基础疾病的患者，不宜冬泳。

低血糖

冬泳能耗大，若未及时进食或本身血糖控制不稳的情况下，糖尿病患者发生低血糖的概率也大大增加。若在冬游过程中发生低血糖，自救难度很大。

总之，糖尿病患者应根据自身的健康状况，在医生的指导下酌情考虑冬泳，并做好充分准备、循序渐进开展，切不可盲目参与。

汇泉湾泳客

心血管事件

冷水刺激会激活交感神经和副交感神经系统，可能导致心律失常甚至心脏骤停。存在糖尿病自主神经病变或者冠心病等基础疾病的患者，不宜冬泳。

低血糖

冬泳能耗大，若未及时进食或本身血糖控制不稳的情况下，糖尿病患者发生低血糖的概率也大大增加。若在冬游过程中发生低血糖，自救难度很大。

总之，糖尿病患者应根据自身的健康状况，在医生的指导下酌情考虑冬泳，并做好充分准备、循序渐进开展，切不可盲目参与。

泽雅

     糖尿病患者是可以冬泳的，冬泳可以降血糖，提高心脑血管循环系统，冬泳还是利大于弊。

868584

我本身就是重症糖尿病人.天天都在保障安全情况下坚持冬泳!效果很好!但是贵在坚持!

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-2-27 04:26
心血管事件冷水刺激会激活交感神经和副交感神经系统，可能导致心律失常甚至心脏骤停。存在糖尿病自主神经病 ...

提示的好，学习了。

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-2-27 08:37
糖尿病患者是可以冬泳的，冬泳可以降血糖，提高心脑血管循环系统，冬泳还是利大于弊。

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-2-27 09:23
我本身就是重症糖尿病人.天天都在保障安全情况下坚持冬泳!效果很好!但是贵在坚持!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-2-27 09:44
提示的好，学习了。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-2-27 14:07
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

岸上人

         学习了

刘建华

糖尿病患者应根据自身的健康状况，在医生的指导下酌情考虑冬泳，并做好充分准备、循序渐进开展，切不可盲目参与。——感谢真诚提示！

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2022-2-27 17:37
糖尿病患者应根据自身的健康状况，在医生的指导下酌情考虑冬泳，并做好充分准备、循序渐进开展，切不可盲目 ...

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2022-2-27 17:00
学习了

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-2-27 16:12
不客气

尘埃落定

根据身体健康状况参加冬泳，适合自己最重要。

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2022-2-28 05:03
根据身体健康状况参加冬泳，适合自己最重要。

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评