罗大海 “扇通臂跳水法”最捷径不跌的跳水法！2021年1月22日罗大海《泳经》日记

罗大海 · 发表于 2021-1-23 07:59

本帖最后由罗大海于 2021-1-23 17:54 编辑

2021年1月22日罗大海《泳经》日记

罗大海 “扇通臂跳水法”最捷径不跌的跳水法

   今年冬至以来，一直在烟台栈桥跳水。2020年12月24日由原来双手在下向前向头上挥臂，跌，经昨天孙德平（网名静哥）和张守军（网名猛牛）指点，改换成双手平伸，直接向头上挥臂，跳了两次，没有跌，初步获得成功。这成为我改换冬泳跳水姿势新的起点。
   跳水，从教科书开始，都是双手在下，向前向上挥臂。而对于初手，这样，胸向前挺，双臂很难夹住头，收腹，弓腰，老是跌。而来自跳水实践的“扇通臂跳水法” 可谓最捷径不跌的跳水法。其动作是站直双手平伸，手心向上，双脚起跳“奋蹄”时，直接向头上挥臂，就是像“扇子”往一起“扇”，“捷径”挥臂从脊背上发力前冲，没有任何多余动作，给身体一个惯性力，夹头，右手握住左手，防止单手受水的冲击触臂，脱臼。接着弓腰，双臂上挥夹住耳朵的同时，低头弯腰与双臂往一起凑，使双臂尽量夹住后脑勺，保护头部和视网膜入水冲击。没有挺胸等任何多余动作，夹紧腿，直接入水，就不跌。挥臂有力前冲的惯性力，成为“扇通臂跳水法” 最宝贵的“引擎”。
冬泳10年，跳了10年水，学过好几种跳水姿势。
1、手搭跳台跳水法。这是泳池跳水台上比赛的基本跳水动作。
2、夹脖子跳水法。就是提前用双臂夹住脖子，弓着腰跳水。
3、鸡翅式跳水法。双臂在背后向前挥臂。
   4、还有“小燕飞跳水”、“镰刀跳水”等等高难动作。
   现在，从跳水“摔跌”中走向适合自己的“扇通臂跳水法”。我们都是业余跳水，五六十岁，肢体“丁硬”。2020年10月烟台山跳水时，和山西来的一个泳友一起跳水，仅两米多高就把肩膀触水脱臼了。由此，高台跳水，给肩臂的双臂夹头和腰椎弯曲的柔韧度带来了更高的要求。

   “扇通臂跳水法”，这个最简单的跳水方法，经过10年冬泳才摸索到，醒悟到，深感相得恨晚，太晚，太晚，多少次跳水跌的胸脯大腿一片乌青，跌的都不敢跳水了。今日得之，实在不易，倍加珍惜，如获至宝，使我69岁敢于坚定地走上冬泳跳水之路。

罗大海 · 发表于 2021-1-23 08:00

本帖最后由罗大海于 2021-1-23 09:17 编辑

2021年1月22日罗大海《泳经》日记

罗大海 “扇通臂跳水法”最捷径不跌的跳水法

站直双手平伸，手心向上，直接向头上挥臂，就是像“扇子”往一起“扇”，给身体一个“引擎”惯性力，夹头，右手握住左手，防止单手受水的冲击触臂，脱臼。接着弓腰，没有挺胸的多余动作，直接入水，就不跌。

罗大海 · 发表于 2021-1-23 08:00

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2021年1月22日罗大海《泳经》日记

罗大海 “扇通臂跳水法”最捷径不跌的跳水法

罗大海 · 发表于 2021-1-23 08:01

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2021年1月22日罗大海《泳经》日记

罗大海 “扇通臂跳水法”最捷径不跌的跳水法

泽雅 · 发表于 2021-1-23 08:32

罗大海的《泳经》名著让人们津津乐道，在跳水实践的总结颇有造诣，自己实践中颇有体会，让人们刮目相看。

山水游 · 发表于 2021-1-23 08:41

泳者情怀冬泳教材

罗大海 · 发表于 2021-1-23 09:08

2021年1月22日罗大海《泳经》日记

罗大海 “扇通臂跳水法”最捷径不跌的跳水法

罗大海 · 发表于 2021-1-23 09:32

我们都是业余跳水，不太懂科学安全跳水。我2020年10月烟台山跳水时，亲眼见山西的一个朋友来一起跳水，仅两米多高就把肩膀触水脱臼了，跳水对人体的冲击力是很大的。由此，高台跳水，给做好肩臂的柔韧性双臂夹头和腰椎弯曲柔韧度带来了更高的要求。也就是说直立双臂上举夹住耳朵耳。同时，低头弯腰是一个连贯动作，和双臂往一起凑，使双臂尽量夹住后脑勺，保护头部和视网膜入水冲击，并起到压水花的作用。

罗大海 · 发表于 2021-1-23 09:34

本帖最后由罗大海于 2021-1-23 10:07 编辑

2021年1月22日罗大海《泳经》日记

罗大海 “扇通臂跳水法”最捷径不跌的跳水法

868584 · 发表于 2021-1-23 09:45

哦.罗老师不但是冬泳高手.跳水也是高手!

罗大海 · 发表于 2021-1-23 12:20

本帖最后由罗大海于 2021-1-23 14:15 编辑

2021年1月22日罗大海《泳经》日记

罗大海 “扇通臂跳水法”最捷径不跌的跳水法

照片左起：
王守文罗大海孙德平（静哥）刘霞（才姐）刘椿（春天）王忠辉张守军（猛牛）

罗大海 · 发表于 2021-1-23 14:20

“扇通臂跳水法”，10年冬泳跳水，摸索到此法，深感相得恨晚，太晚，太晚，多少次跳水跌的胸脯大腿一片乌青，跌的都不敢跳水了。今日得之，实在不易，倍加珍惜，如获至宝，使我敢于坚定地走上冬泳跳水之路。

海娘 · 发表于 2021-1-23 20:38

刚学跳水时头二年俺也被跌的青紫。明年跟你学习跳水啊。

罗大海 · 发表于 2021-1-23 21:07

以冬泳跳水的激情澎湃去迎接“人到七十古来稀”的“古稀”年华！

罗大海 · 发表于 2021-1-24 08:00

本帖最后由罗大海于 2021-1-24 08:38 编辑

“扇通臂跳水法”与其它跳水有什么区别？其它跳水大都是从胸前挥臂，“扇通臂跳水法”是双臂平伸，手心向上，直接向头顶方向发力；同时，头发力，带动整个脊柱发力，形成头与臂膀的合力的“引擎” 。也同时脚下“奋碲”起跳。三股力凝成一股绳，像射箭向前冲。

868584 · 发表于 2021-1-24 14:58

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罗大海 · 发表于 2021-1-25 08:32

本帖最后由罗大海于 2021-1-25 08:57 编辑

冬泳跳水多励志抻筋拔骨炼胆识！

2021.1.24.四九第八天罗大海烟台栈桥3米台跳冰水2次。
从2020年12月24日改换新的“扇通臂跳水法”，初步突破了两道坎，一是不跌了，二是从1米台站到了3米台，胆子大了。下面第三道坎就是起跳把腿登直。冬泳跳水看似简单，不跳不知道，恐惧会使缩手缩脚，动作不听神志的支配，由不得人。加油！

罗大海冬泳跳水在抖音上已达2.4万人次浏览

罗大海 · 发表于 2021-1-25 09:14

2021年1月24日罗大海《泳经》日记

罗大海冬泳跳水——“扇通臂跳水法“在抖音上已达2.4万人次浏览

合肥冬泳 · 发表于 2021-1-25 09:17

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鲨鱼皮 · 发表于 2021-1-25 17:56

罗大海发表于 2021-1-23 08:00
2021年1月22日罗大海《泳经》日记

勇敢者的游戏！

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