过节十大健康饮食规则（5）（6）

冬泳先锋

     技巧五：避免加工食物

　　节菜当然应以新鲜食材为主，营养价值较高。加工食品中含有较多的添加物，制作过程也比较容易遭到污染，若是直接从传统市场摊贩购得，质量更难把握。此外，加工食品通常都含有较高的油脂及钠、钾等元素，营养素流失较多，也比较不新鲜。

技巧六：以茶、水代替饮料

　　以中国传统的清茶或矿泉水代替酒、汽水及果汁等含糖饮料，尤其糖尿病人更应注意饮料中的糖分。不含糖的茶有去油解腻的效果，在吃完大鱼大肉以后，应是比含糖饮料更适宜的饮品。节日喜庆难免要喝酒祝福，如果一定要以酒助兴，切记点到为止，小酌宜情，干杯前记得多加冰块冲淡酒精量，就可以降低酒的热量。

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日不落

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从头开始

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冬湖冲

多吃菜,少喝酒,听媳妇话,跟党走!准没错!

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傲雪寒梅

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多吃菜,少喝酒,听媳妇话,跟党走!准没错!

 

是不是多年积累的经验啊！

白雪迎春

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岸边

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漫步冰河