自由泳常见错误动作及解决办法

山东龙

锄头腿：脚面没蹦直，导致打水无力，没有前进的速度。
解决办法：先在陆地上活动好脚腕子，每一次打水脚面尽量绷直，是尽量就可以了，因为每个人情况不一样的。

手入水点过近，划水不充分，没有力量
解决办法：扶着固定的物体，比如墙都可以。体会手臂前够，另外造成入水距离短也是空中移臂大小臂角度过小早成的。 大小臂夹角要大，用肩去递臂。
或者脚压水线练习，主要体会肘关节的入水前的角度不要过小。

呼吸的时候头过高
解决办法：陆地模拟练习，注意是转动脑袋，而非抬头呼吸，脑袋随着身体很自然的转动，不要有上抬的举动。
头抬的过高，主要是手有下压水的动作，另外呼吸紧张，两臂划水路线不一致，腰没用力导致扭动都有关系。

只用小腿打水
常见的问题：
小腿猛力砸水，大腿不动。光听声音不动地方。动静大没效果 。

划水的时候拖肘，导致肘低，无法用全部的小臂和大臂划水。
小臂斜，向斜后划，而不是全力后划，肩关节也容易受伤。

水中游泳的鱼

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