游泳常见的运动伤害

山东龙

很多游泳伤害是由于泳前热身运量不够，游泳姿势不当，游泳时间过长造成的。要增强对游泳运动伤害的认识，引起对游泳运动伤害的重视，还是一句话：安全第一！

一、 肩部伤害：
这是最常见的游泳运动伤害。
主要发生在自由式游泳手臂抬高时.肩关节外转不够,
造成肩膀肌腱（棘上肌或肱二头肌）因摩擦而发炎。

二、 膝部伤害：
常见于蛙式踢腿时大腿过度张开，
或膝关节外翻力量太强，造成膝关节内侧副韧带扭伤
此外、夹脚时膝关节伸直速度太快，
也会造成髋骨-向内侧拉而使软骨因摩擦而疼痛。

三、 背部伤害：
常见于蛙式或蝶式游泳，
因为抬头换气时头抬得太高使背部过度后仰造成肌肉拉伤.
严重的甚至伤及骨骼关节。

四、 肘部伤害:
较常见于蛙式及蝶式。
因为这两种游泳方法划水时都须将手肘弯曲抬高，
然后手臂往后下方划动以产生往前推进力量，
所以容易造成手臂前侧的肌腱发炎。

五、 踝部伤害:
主要发生在自由式或蛙式游泳时脚踝过度向下弯曲.
因而引起小腿前侧肌腱发炎。

以上所提的几种运动伤害.除了急性期给予冰敷、适当的休息及药物治疗外
之后还可接受短波、超声波或干扰波等物理治疗。

燕鱼

都是要注意的问题。