美国美女游泳教练的蛙泳教学（一）划手

山水游

感谢康康游泳技术提供

蛙泳划水可能是最复杂的划水动作。

它与其它三个泳姿的划水非常不同。

蛙泳想游的好，我们需要谈谈时机和流体动力学(感觉高大上啊)。

在蛙泳视频系列中，本次我们将重点关注配合时机的三个阶段。

本次视频关注第一阶段。

包含三个部分：张开双臂；拉水和复原。

蛙泳张开双臂的动作要快而干脆。

首先将你的双臂互相分开，

手应该指向游泳池的池底。

当手臂打开到与肩同宽，则快速开始下一个动作。

此时双臂在拉水的最好位置。

肘部弯曲使双手朝后。

此时用前臂和手拉水。

当手划过肩线后，要进行动作复原(即下一轮划水动作)。

在双手通过肩线后，继续拉水没有任何意义。

如果拉水的话会造成身体下沉和阻力加大(拖拽)。

此时双手并拢并用力向前快速伸。

可以在池边练习这个动作。

这样有助观察向后推水后双手改划多远(不过肩线)。

同时也可以练习打开双臂和拉水。

如果注意力集中在双手觉得困难，

可以只练习一只手臂。

多加练习会下意识做出每个动作，

以便于造成肌肉记忆。

许多初学者倾向于做宽而缓慢的手臂动作，

但蛙泳的重点是时机和流体动力，

尽可能在每个角度减小阻力。

此系列视频会教会您如何做到这一点。

视频点击此处观看

无所得

学习了

山水游

谢谢无所得长老关注！

四海归心

学些了，感谢分享！