养生之道：高血压患者的饮食禁忌

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高血压是一种慢性病，是经过长时间的饮食不正确所导致的，所以，我们必需调整自己不健康的饮食状况，菜宝宝食材净化器提示，高血压患者的饮食禁忌有哪些？得了高血压，吃什么好？

高血压患者的饮食禁忌

1、高血压饮食限制钠盐的摄入

饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管硬化和血压升高，每天吃盐应以5克以下为宜。

2、高血压饮食少吃甜食

甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进动脉硬化。

甜食

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3、高血压饮食少吃动物脂肪

动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化，如肝、脑、心等，应少吃。

4、高血压戒烟少酒

有烟酒嗜好的高血压患者，会因烟酒过多引起心肌梗塞、脑中风。

5、高血压饮食宜多食含钾食物

钾在体内能缓冲钠，此类食物有：蔬菜有黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。

6、高血压饮食宜多吃含优质蛋白和维生素的食物

如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。

7、高血压饮食宜多食含钙食物

美国医学专家认为，高血压患者每天坚持摄入高钙食物，能使2/3左右的人有明显的降压效果。含钙的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等，均含钙丰富。

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饮食必须秉持"五味不过"原则

一、食物不过咸：限盐

健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克，其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。

二、食物不过甜：限糖

菜宝宝食材净化器提示，含糖高的食物主要是米、面、糕点等。建议主食要粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等，最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。

三、食物不过腻：限制脂肪过高的食物

生活中，要限制家畜肉类(尤其是肥肉)、动物油脂(如猪油)、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。每天不超过250克新鲜牛奶或酸奶，每天肉类控制在75克以内，主要是瘦肉，如猪、牛、羊、鸡、鸭等。

四、食物不过辛：限制饮酒

酒也属于"辛"类食物，对于嗜酒如命的市民，专家建议男性每天饮酒精不超过30克，即葡萄酒小于100-150毫升，即2至3两；啤酒小于250-500毫升，即半斤到1斤；白酒小于25-50毫升，即0.5至1两。女性减半量，孕妇不饮酒。不提倡饮高度烈性酒。

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五、食物不过苦：过食可致食欲不振

苦味食物主要有苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清热，适当吃些有苦味的蔬菜是有好处的，可以清肝火、心火。不过，苦味毕竟寒凉，过食则损伤脾胃，导致食欲不振或腹痛腹泻，影响食物的消化吸收。

需要提醒，很多老年人一提鸡蛋就犯憷，认为其胆固醇含量太高，对身体不好，其实，除了胆固醇过高者尽量少吃蛋黄外，其它人吃鸡蛋没多大问题。还要强调的是，饮食不能过饱，"饮食自倍，肠胃乃伤"，不可不防，如果能再配合适当的运动，并保持心情舒畅就更好了。

苦瓜

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高血压患者吃什么好

橘 含大量维生素C、葡萄糖等10多种营养素，对慢性肝炎引起的高血压，蜜橘可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。

山楂 能扩张血管，降低血压，降低胆固醇。

香蕉 含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质。

柿子 柿子品种甚多，约含10余种营养素。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。

苹果 含苹果酸、维生素A、B、C等10多种营养素，常吃苹果有利于嗜盐过多的高血压患者。

菠萝 从菠萝汁中提取出的蛋白水解酶，临床上用作抗水肿和抗类风湿，常食菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用。

鲜梅 富含苹果酸、琥珀酸，有降压、安眠、清热生津的作用。

甜瓜 有清热除烦、生津健胃、消除胀满的作用。

西瓜 对高血压有良好的治疗作用。

荸荠 含粗蛋白、钙、磷、铁、维生素C等多种营养物质，药用鲜荸荠有良好的降压和化痰作用。

提示：一个不正确的饮食习惯与生活态度是形成慢性病的罪魁祸首，我们一定要养成良好的生活习惯与态度。

山苗

必须多加注意!

乐载黄河故道

今来

汇泉湾泳客 发表于 2017-7-21 04:35
高血压患者吃什么好橘 含大量维生素C、葡萄糖等10多种营养素，对慢性肝炎引起的高血压，蜜橘可以提高肝脏解 ...

药疗不如食疗

无所得

铁锚

汇泉湾泳客 发表于 2017-7-21 04:35
高血压患者吃什么好橘 含大量维生素C、葡萄糖等10多种营养素，对慢性肝炎引起的高血压，蜜橘可以提高肝脏解 ...

山苗

得多注意饮食！

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2017-7-21 14:20
得多注意饮食！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

铁锚 发表于 2017-7-21 14:01

谢谢老朋友铁锚兄弟关注

汇泉湾泳客

纣王 发表于 2017-7-21 13:30

谢谢老朋友纣王关注

汇泉湾泳客

今来 发表于 2017-7-21 10:47
药疗不如食疗

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2017-7-21 08:34
必须多加注意!

谢谢老朋友山苗长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

乐载黄河故道 发表于 2017-7-21 10:33

谢谢老朋友乐载黄河故道关注

小鱼儿外婆

养成良好的生活习惯与态度

精灵企鹅

学习了！

鱼象鱼

高血压是一种慢性病，是经过长时间的饮食不正确所导致的
是的。鄙人就是一个亲历者。只是当年三高相伴，却不知其因，继续灯红酒绿，终于突发卒中。如今素食多年，早已告别三高。感恩！