常识：游泳时常出现的不适及处理方法

汇泉湾泳客

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游泳时常出现的不适及处理方法

游泳时，身体各部有时会发生不适现象：抽筋、呛水、耳朵进水、中暑和日炙等。常发生抽筋的部位是小腿和大腿，但手指、脚趾甚至胃部也可能发生抽筋。

1，抽筋：引起抽筋的原因很多，常见有如下几种情况

(1)游泳之前不做准备活动或做得不够，入水后突然受到冷刺激而引起抽筋。在凉水中停留的时间过长，也能引起抽筋。

(2)热天出汗较多，体内盐分缺乏时，也会引起抽筋。

(3)疲劳时，也容易引起抽筋。在游泳当中腿抽筋，腿脚就不听使唤了，这是很危险的，容易发生意外。预防的方法是在下水前先活动一下身体，做做操，跑跑步，多做些下蹲运动，并用手揉揉腿肚子。这样做好准备活动后再用冷水淋淋身体，然后再下水。此外，在水中停留的时间不要太长，不要过劳。炎热的夏天，饮水中可加些盐，以补充汗中排出的盐分。这样，抽筋现象就不致发生了。

一旦发生柚筋，首先必须保持镇静，千万不要着慌。可叫人来救或自己解救。发生抽筋后，一般不要再继续游泳，应立即上岸，擦干身体，按摩抽筋部位的肌肉，注意保暖。

在水中解脱抽筋的方法，主要是牵引抽筋的肌肉，使收缩的肌肉伸展和松弛。身体各部位抽筋的时候，解脱方法如下：

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2.呛水的排除

初学游泳时，由于呼吸技术不够熟练，容易使水从鼻腔中进入呼吸道而引起呛水，甚至有时会伴随反射性的痉挛，产生呼吸困难，以致引起窒息等。因此，在呛水时不能惊慌，否则会使身体失去平衡，导致连续呛水而发生溺水事故。发生呛水后应马上做踩水动作或抬头游蛙泳或仰浮水面，这样险情就会很快消除。但关键还是在于预防，当您还没能完全掌握呼吸技术时，千万不要到深水区去游泳，更不能在水中打闹，以避免意外事故的发生。

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3，耳朵进水

在游泳过程中，头部的位置经常改变，当外耳道与水面形成一定的角度，水压大于外耳道内空气的压力时，外耳道内一部分空气被排出，水就会进入耳朵。水灌进了耳朵时可采用以下方法排除：

(1)吸引法：将头偏向耳朵进水的一侧，用手掌紧压有水的耳朵，屏住呼吸，然后迅速提起手掌，反复几次将水吸出来。

(2)跳震法：站在岸上，将头偏向有水的耳朵一侧，以同侧的腿支撑身体，原地连跳几次，使水从耳内流出来。

(3)引灌法：先将头侧向耳内无水的一边，然后，再用雷弗奴耳药水或清洁水，灌进耳内有水的一边，将水一倒而出。或用细棉签伸入有水耳内将水吸出。总之，耳内有水一定要及时设法排出，以免感染中耳炎一类病症。

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4.中暑和日炙

夏日天高气爽，不少人喜欢在露天游泳，如果游泳时间过长而日照温度又过高，就会引起中暑和日炙。

中暑是由于温度过高使身体里的热量散发不出来而引起的，表现是全身无力、面色发红，头晕、恶心、呕吐以及口渴，基至还会出现晕倒。自救方法是上岸到阴凉通风的地方喝点水，头部用冷毛巾敷一敷，症状就会慢慢消失。

日炙在烈日下游泳时让阳光直晒的时间过长，使皮肤有烧灼和疼痛感，有时还会脱皮。预防日炙必须在夏季开始时，让皮肤对阳光有一个适应过程，即每天让皮肤在阳光下晒一晒。当游泳上岸后，最好到树荫下休息或用防晒霜擦干皮肤或用上衣搭在肩背部保护皮肤等。日炙后只要不再到烈日下曝晒，这种烧灼和疼痛感便会逐渐消除。

汇泉湾泳客

5，注意野外安全

水情不熟会游泳的人，也会因水情不熟而发生事故。一般不要在暗桩、礁石、瀑布、急流、漩涡以及水中其它障碍物的水域中游泳。如果落人这四水域、首先应该镇定，冷静、力争呼救，解除障碍，脱离险区。例如在漩涡中，就应保持平卧姿势，増长身体半径，沿着漩涡边，用爬泳快速地流出险区。

冬晨泳

看帖长知识了。

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2017-6-15 15:19
看帖长知识了。

谢谢老朋友冬晨泳第一时间关注，点评

冬晨泳

汇泉湾泳客 发表于 2017-6-15 15:24
谢谢老朋友冬晨泳第一时间关注，点评

铁锚

汇泉湾泳客 发表于 2017-6-15 04:40
5，注意野外安全水情不熟会游泳的人，也会因水情不熟而发生事故。一般不要在暗桩、礁石、瀑布、急流、漩涡 ...

沈阳-天路

牛弟的阿哥

游泳知识，认真阅读

wan老兵新传

很实用。谢谢了。

岸上人

一片山水

汇泉湾泳客

一片山水 发表于 2017-6-15 22:41

谢谢老朋友一片山水关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2017-6-15 22:10

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

wan老兵新传 发表于 2017-6-15 21:40
很实用。谢谢了。

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汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2017-6-15 21:11
游泳知识，认真阅读

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2017-6-15 20:30

谢谢老朋友天路版主关注，点评

汇泉湾泳客

铁锚 发表于 2017-6-15 20:04

谢谢老朋友铁锚兄弟关注